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孕妇吃什么保健品好?怀孕如何选择合适的保健品
2012-08-17 23:25:00   来源:怀孕知识   点击:

  保健品是现在很多人流行的补充身体营养元素的选择,有维生素的,有蛋白质的,还有钙质铁质的。怀孕后的妈咪,营养是非常重要的,饮食均衡的情况下,能不能补充一些保健品呢?其实在孕中晚期,光靠膳食是不够的,如果说选择一款合适的保健品,既健康又补充营养,也是可以的。下面一起来综合了解一下保健品的类型以及孕期如何选择一款合适自己的保健品吧!

  日常保健品分类

  (1)以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品

  这类保健品主要含维生素和矿物质(微量元素和宏量元素)。这些营养素是人体所需的,有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量,还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群,需要增加用量。

  保健品有的含有多种维生素和矿物质,是综合性地补充;也有以含维生素或矿物质为主的,是单一性补充。

  (2)以天然或珍贵植物为原料,提取出有效营养成分的保健品

  这些保健品主要是把天然植物中最有用的营养精华提取浓缩,如从大豆中提取蛋白,从红豆、黑豆、银杏叶等植物中提取营养物。这类保健品大多不适宜儿童吃。孕妇在选择这类保健品时也要注意,有些含有药性的保健品并不适合孕妇吃。(孕妇能吃鱼肝油吗?怀孕期不宜多服用鱼肝油

  (3)以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型保健品

  如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。这类保健品不适宜儿童吃,孕妇最好也不要选择这类保健品。建议选择成分明确的营养保健品。

  (4)从海洋生物中提取有效成分制成的保健品

  如深海鱼油。海洋生物,尤其是深海生物肝脏中提取出的鱼油,含有丰富的维生素A和D、胡萝卜素、卵磷脂、牛黄酸等营养物,促进钙吸收和利用,改善、保护心脑血管功能,促进大脑发育,稳定细胞膜,减少和延缓细胞凋亡,提高机体免疫功能。但有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质,不适宜妈妈和儿童吃。

  (5)以动物初乳为原料制成的保健品

  动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白,可提高机体免疫力。妈妈在孕期最好不吃这类保健品。有报道认为儿童长时间服用初乳,有可能会因初乳中含的雌激素引起宝宝性早熟,但这还有待进一步证实。

  (6)以“第七营养素”——膳食纤维为主的保健品

  膳食纤维被称为第七营养素,越来越受到重视。膳食纤维不但能加速肠道废物排出,还有清理人体内环境的作用,所以,又被称为“清道夫”。但这类保健品对儿童的适宜性还有待观察。儿童最好不吃这类保健品,孕妇是否可以服用,要向医生咨询。

  孕妇能吃保健品吗?

  怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程,而不是病理性过程。从理论上讲,如果注意日常的饮食均衡,摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要,不需再额外服用孕妇营养品。

  但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,不一定能达到一个理想的饮食状态,即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间,身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,在饮食不能满足需要的情况下,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。(孕妇补锌吃什么好?孕妇缺锌对胎儿有影响吗?

  孕期不同阶段吃什么保健品好?

  怀孕初期:营养重点叶酸

  初期选择孕妇保健品,此阶段是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,孕妈咪并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量,一切以适量即可。

  怀孕中期:营养重点钙质和铁质

  中期选择孕妇保健品,此阶段为胎儿快速发育的阶段,妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉,营养重点钙质与铁质。可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。(孕妇补钙的9个热点问题

  怀孕末期:营养重点蛋白质维生素群

  选择孕妇保健品,怀孕后期的孕妈咪,水肿及便秘的情况会变得较为常见,营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

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