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几种帮助准妈妈应对妊娠反应的食物
2012-06-10 23:11:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,怎样才能有效止吐又可以让保证孕妇的体力呢?第一宝宝小编将从以下5个方面描述孕妇饮食,希望能够帮助到您……

  帮助孕妇缓解妊娠反应的食物和方法

  孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以要在5个方面安排饮食……

  1.选择促进食欲的食物。

  如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

帮助孕妇缓解妊娠反应的食物和方法

  2.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。

  动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。(怀孕期间孕妇不宜吃哪些食品?

  3.烹调要符合口味。

  怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

  4.想吃就吃,少食多餐。

妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  5.进食过程中保持心情愉快。

  听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

  孕妇个人体质不同,早期妊娠反应也大不相同,对于怀孕期间对饮食的“挑剔”,也希望家人给予足够的宽容和谅解,毕竟孕妈妈将要承受着巨大的精神和身体压力度过漫长十月,等等的过程是艰辛也是危险的。了解更多孕早期饮食知识请关注第一宝宝育儿网

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标签:孕早期饮食   孕期饮食   妊娠反应   
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