怀孕期间吃鱼是很好的补充蛋白质的食补办法，鱼的种类很多，孕妈也要分清楚哪种能吃哪种不能吃。小编接下来想为各位准妈介绍一下孕妇吃鱼对宝宝的影响，对于鱼类当中的小黄鱼，孕妇是否可以食用？
研究发现孕期吃鱼有利胎儿大脑发育
●怀孕期间妇女吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。日本儿童的智商之所以比欧美儿童要高，据研究，就是因为日本儿童喜欢吃鱼。科学家通过研究和试验，其奥秘就是因为鱼体内含有一种重要物质——DHA(即二十二碳六稀酸)，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。
●据研究表明，实际上当受精卵开始分裂细胞时，DHA就开始施加影响了，胎儿通过胎盘从母体中获得DHA，进而影响胎儿的生长发育，如果母体缺少DHA，则形成胎儿脑细胞膜的磷脂质也不足，给胎儿大脑的形成和发育带来不良影响，甚至造成流产或生下脑细胞数较少的先天性弱智婴儿。因此，营养学家认为，生一个健康聪明的宝宝，是每一对父母的心愿，所以妇女在怀孕期间，应多吃鱼以吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要。
小黄鱼的营养价值
1.黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果；(孕妇补钙食谱特别推荐：9款补钙食谱)
2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
吃小黄鱼的食用效果
黄鱼味甘咸、性平，入肝、肾二经；
黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效；
对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
孕妇吃小黄鱼的好处有哪些？
黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，而且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。，鱼肉不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对孕妇和胎儿都是有益的。
由于黄花鱼的肉呈蒜瓣状，其中没有碎刺，最适合孕妇、老人、儿童和久病体弱者食用。
黄花鱼也有助于孕妇补碘。(孕妇能吃甲鱼吗？怀孕吃甲鱼好不好？)
如何烹饪小黄鱼？
1. 小黄鱼适合烧、煎、炸、糖醋等烹调方法
2. 黄鱼的肉质鲜嫩，适合清蒸，如果用油煎的话，油量需多一些，以免将黄鱼肉煎散，煎的时间也不宜过长
3. 烧黄鱼时，揭去头皮，就可除去异味。
准妈妈对“孕妇能吃小黄鱼妈？”的看法
1、当然可以吃啊，海鱼比河鱼好，没污染。
2、小黄鱼应该营养价值比较高吧，偶在怀孕的时候吃了不少小黄鱼哦，宝宝现在健健康康的，很少生病。
3、孕妇应该多吃小黄鱼，可以补钙和动物性蛋白质哦!
孕妇可以吃小黄鱼，但是油炸的小黄鱼不要多吃。您也可以阅读“孕妇能吃大闸蟹吗？怀孕吃大闸蟹的注意事项”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。
