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怀孕必须喝孕妇奶粉吗?不爱喝牛奶如何补钙
2013-06-20 23:15:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕后,准妈咪是一定要注意饮食均衡的,尤其是钙质的摄取,最好每天按照计量来,到了孕中期晚期,可能所需要的钙量会多一些,因为胎儿这阶段要发育长骨骼牙齿等,钙质从哪里来。大部分的妈咪每天都会喝一定量的牛奶进行补充,可是有的妈咪,不爱喝牛奶,可能是不喜欢那个味道,怎么才能补充钙呢?

怀孕必须喝孕妇奶粉吗?不爱喝牛奶如何补钙

  怀孕必须喝孕妇奶粉吗?

  孕早期:由于怀孕后,孕妈妈会比较注意饮食营养,而早期所需的营养又和普通人一样,不需要马上食用孕妇奶粉,再加上早孕反应,她们可能也喝不下孕妇奶粉。(孕妇补钙的9个热点问题

  孕中晚期:这阶段孕妈咪所需要的营养较多,除了注意饮食均衡,相有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上,把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉,来弥补营养不足。

  孕妇不爱喝牛奶如何补钙?

  (1)可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,对于便秘的孕妈咪很有好处哦。

  (2)乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易消化吸收。

  (3)补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指导下吃点钙片。

  第一宝宝小编推荐,含钙丰富的食物

  水产品:水产品有鱼、虾、蟹类等,如:虾、虾米、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。其中,虾皮的含钙量最为丰富,是孕妇补钙的首选食物之一。

  动物骨头:动物骨头里80%以上都是钙,是良好的钙来源。因动物骨头的钙不溶于水,难以吸收,在制作成食物时可以事先敲碎,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。(怀孕早期孕妈妈怎样搭配好营养

  豆类与豆制品:如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干,豆腐皮、豆腐乳等。其中,每100克黄豆中含钙169毫克;每100克豆腐可补充138毫克的钙。

  肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。这些食物富含蛋白质,而适量的蛋白质又可促进钙的吸收。

  蔬菜类:菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、香菜等。孕妈妈吃绿叶菜时,最好用开水烫一下,这样可以去掉大部分草酸,有利于钙的吸收和利用。

  水果与干果类:苹果、柠檬、枇杷、杏脯、芝麻、黑枣、桃脯、橘饼、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子、芡实等。

  不爱喝孕妇奶粉没关系,不爱喝鲜奶也没关系,但是一定要根据钙量从食物中获取,当然吃钙片也是不错的,虽然饮食均衡,或者喝奶粉,但是到了孕中晚期,钙片也一定是要吃的了。您也可以阅读“孕妇缺铁会有什么不良影响?孕妇缺铁症状”,来了解更多关于孕期营养的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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标签:孕妇奶粉   孕妇喝牛奶   孕妇补钙   
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