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孕妇喝什么粥对胎儿好?怀孕喝什么粥最有营养
2017-04-26 22:22:00   来源:怀孕知识   点击:

  有不少在孕早期有“早孕反应”的妈妈,通常表现为没有食欲、恶心、干呕、食不下咽等,为了宝宝,孕妈妈不能不吃,这时候,一碗热粥就十分适合了,粥也是可以有丰富多样的做法的,粥不但营养丰富,而且容易被吸收。那么,孕期的妈妈们喝什么粥有营养呢?今天,第一宝宝小编为您准备了几种粥的做法。

孕妇喝什么粥对胎儿好?怀孕喝什么粥最有营养

  白粥:

  白粥清淡,易于进口。怀孕早期和中期,很多准妈妈食欲不振,可以来点白粥搭配点咸萝卜干,或是酸菜吃起来应该会开胃哦。

  苹果粥:

  苹果是水果之王,有生津解暑,健脾养胃,助消化等功效。

  做法:用苹果同西米,白糖一起加适量的水熬成粥喝。不仅酸甜可口,同时还有助于缓解妊娠期孕妇干呕的问题,而且还有助于孕妇预防产前抑郁症。

  香菇鸡肉粥:

  鸡肉蛋白质、氨基酸丰富,同时脂肪含量几乎为零。所以鸡肉粥是最适合准妈妈滋补养身食用的肉类之一。香菇口感清香,营养丰富,是营养比较丰富的一种菌类。

  做法:可用鸡肉熬成汤之后,汤底冷却,冷却之后,鸡汤可能会有一层油,此时可过滤掉,香菇泡发之后同姜丝一起爆香,粳米一起加入鸡汤中一起用文火熬煮就可。

  猪肚粥:

  猪肚含有丰富的蛋白质,无机盐,脂肪,具有健脾养胃之功效。

  做法:将猪肚先用水抄一下,然后将100克大米同猪肚一起加适当清水一起放入锅中煮,煮费之后加入胡椒粉,粥稠之后加入盐,香油就可出锅了。

  准妈妈多吃猪肚粥不仅有利于补气益气,促进身体健康还有利于补充优质蛋白质。

  胡萝卜粥:

  胡萝卜中丰富的胡萝卜素可缓解孕妇肠胃不适的问题,再者中医认为胡萝卜还具有安五脏之功效。

  注意:准妈妈如果胃口不好的话,可用去皮的胡萝卜切成碎片之后同大米一起煮成粥,加入葱花,食盐等调味品食用,具有很好的补气益血之功效。

  菊花粥:

  秋天比较干燥,一些准妈妈容易出现肝火旺等症状,而菊花本身就具有清肝火,明眼去风热除烦等多种功效。

  做法:可先将菊花煎成汤之后,用汤水同粳米熬成粥喝。此粥具有很好的清心除烦之功效,同时对于预防妊娠糖尿病,高血压均有很好的辅助作用。

  黑芝麻粥:

  黑芝麻具有润肠通便,滋养五脏等功效,准妈妈用黑芝麻熬粥喝非常不错。

  做法:可用晒干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮,也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃,口感咸香,特别适合准妈妈经常食用。

  菠菜粥:

  菠菜中含有的二价铁是最容易被人体所吸收的,很多孕妇在怀孕期间会贫血,因此可多用菠菜熬成粥喝。

  注意:在将熬菠菜粥之前,可先用水焯一遍,去掉其中的草酸,才不会使得草酸摄入过多,而影响孕期体内钙质的吸收。

  白木耳粥:

  中医认为秋天适合多吃白木耳,这样有利于益气养肺。白木耳具有滋阴,润肺之功效,特别适合气阴虚的孕妇。

  做法:先将白木耳泡发之后,同粳米一起熬成粥,白木耳不要放太多了。

  好粥是慢慢熬出来的,时间久一点,其中的营养物质就更能充分的析出,孕妈妈也就更容易吸收。尤其是针对孕期的早餐,和食欲不佳的孕妈妈来说,喝粥是很好的选择哦。当然,整个孕期还需要更加合理的去均衡营养,少吃多餐,并摄入瓜果蔬菜以及高蛋白。您还可以阅读“孕妇喝小米粥好处多多 健脑补血又安神  ”了解更多的孕妇食谱专题。希望第一宝宝网提供的母婴知识能够帮助到您。

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