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孕中期多吃健脑食品对胎儿大脑发育好
2013-07-15 23:11:00   来源:怀孕知识   点击:

  到了孕中期,胎儿处在大脑发育的高峰期,这阶段一定要多食用一些健脑的食物,有些妈咪问,核桃健脑,是不是多吃,这当然不是,孕期的饮食一定要合理,营养是要摄取,但是可不能随意,比如核桃吃多了可是很容易上火的,得注意。而且很多妈咪为了让胎儿更聪明更健康,就吃一些补品,不过第一宝宝小编建议虽然补品好,但是可不要过量。

  孕中期胎儿大脑发育快速

  怀孕期间,孕早期的胎儿发育比较缓慢,从营养上来讲,不需要特别关照,但是到了孕中期,胎儿发展迅速,这其中包括胎儿的大脑发育,大脑代表着一个人的神经系统,神经系统发育的好不好,也关系着将来宝宝是否聪明,所以这阶段需要特别注意营养——尤其是健脑食物的摄取。

  孕中期是大脑神经系统发育的高峰期,脑细胞数量的增殖和脑细胞大小的增长同时进行。一方面,神经细胞的增殖及神经细胞树突分支的增加,这两个发展阶段重叠进行,另一方面,已建立起来的神经细胞,发展出神经细胞与神经细胞间的突触接合,以便传导神经细胞中的兴奋冲动。神经冲动的传导,对于人的智力来说,远比神经细胞的数目更为重要,所以,孕中期是胎儿大脑增长发育特别快的重要时期。(怀孕期营养补充过度不利于孕妇和胎儿健康

  准妈妈:孕中期应多吃健脑食品

  1.芝麻

  芝麻是一种高蛋白作物,营养丰富,其味甘,性平,具有补血、润肠、补虚劳、润肌肤等功效,特别是黑芝麻,含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

  2.核桃

  核桃的营养丰富,据测定,500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益。核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。

  3.小米和玉米

  小米和玉米属于粗粮,粗粮现代人都很少吃,其实营养学家研究,小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的,是健脑和补脑的有益主食。所以粗粮的食物孕中期妈咪应该多多食用。

  4.海产品

  海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育有着极高的效用。常见的虾、鱼都是很好的。

  5.水果

  水果当然是孕妇每天必备的,多吃水果对大脑的发育也有很大的好处,水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。不过水果每天最好别超过200克食用量。(不同怀孕阶段孕妇营养摄取标准是什么?

  6.补品

  人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等都属于补品,有些孕妇为了胎儿大脑的发育,大量食用,其实,补品是不可滥用的,用多了往往会起到相反的作用。可能造成流产或死胎。妇女怀孕后身体出现一系列的生理变化,如内分泌旺盛,血流量增加,心脏负担加重。胃肠功能不好等,这也就是“阳常不足,阴常有余”的道理。特别是人参,孕妇服用易导致气盛阴耗,阴虚火旺,会加重妊娠呕吐、水肿和高血压等。孕妇妊娠后期原本就很容易出现水肿、高血压等症状,而人参有抗利尿的作用,会使钠潴留而减少排尿。导致羊水过多,这些都可以引起阴道流血、流产或死胎。有些孕妇发生先兆流产就是因为服了人参、桂圆等补品引起的。

  桂圆也要少用或不用,就连鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶等温热大补之品在怀孕期间也不宜使用。孕妇适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足,孕妇是不需要使用大补之品的。

  孕中期吃健脑食物应注意2点

  1.合理摄取营养。孕妇健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、显著贫血的孕妇所分娩的新生儿的出生体重均较正常者为轻。故应保证孕妇足够的营养,积极纠正贫血。对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妇应给予高蛋白、高能量饮食,并补充足够的维生素和铁、钙元素。

  2.注意防止营养过剩。摄取过多营养,会造成过度肥胖,而且会随着产期的接近,对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妇会患糖尿病或妊娠毒血症,影响胎儿健康。糖尿病和妊娠毒血症,均需尽量发现与治疗,才能生下健康的宝宝,这是特别需要注意的。

  几乎每位孕妈咪都知道要摄取健脑的食物,只是大多数没注意量,比如核桃,每天吃1-2个会不会太少,补品一定要吃?这些问题准妈咪一定要注意,不要走入误区了。您还可以阅读“12条孕期饮食方案提升胎儿智力吃出聪明胎宝宝”来了解更多关于孕妇食谱的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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标签:胎儿大脑   胎儿智力   孕妇吃补品   
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