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抗氧化防辐射的6种营养物质及其代表食物
2013-07-13 23:19:28   来源:怀孕知识   点击:

  为了肚中胎儿的安全,很多孕妈妈都选择防辐射服来抵抗生活中的各种辐射源,至于防辐射服的效果怎么样?有人说好,也有人说没有想象的那么好,毕竟国外的孕妇貌似很少穿防辐射服。那么她们是如何防辐射的呢?我们知道,西方人比较喜欢吃西红柿、海鱼、橄榄油之类的食物,难道这些食物可以防辐射?下面第一宝宝小编将会为您解读这些食物为什么有防辐射效果,并为各位准妈妈介绍抗氧化防辐射效果好的6类营养物质及其代表食物。

抗氧化防辐射的6种营养物质及其代表食物

  番茄红素

  典型食物:番茄、西瓜等红色水果。

  番茄红素在很多红色水果中都有,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射等功效,有植物黄金之称。(孕妇吃什么水果好?

  维生素A、β-胡萝卜素

  典型食物:鱼肝油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、菠菜等。

  此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素,能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

  脂多糖、维生素A

  典型食物:绿茶、绿豆等。

  如果孕妈妈不习惯喝绿茶,菊花茶也同样有效。现代医学研究证实,绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原,能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢,可有效抵抗各种形式污染。

  维生素E和C

  典型食物:各种豆类,橄榄油、葵花子油;芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

  各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”。

  

  典型食物:芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;龙虾、金枪鱼等海产品;大蒜、蘑菇等。(孕妇吃什么鱼好?怀孕不能吃什么鱼?

  微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

  胶原弹性物质

  典型食物:海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓。

  这一类食品的代表有海带、紫菜、海参,动物皮肤等,海带是放射性物质的克星,可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具抗辐射作用。

  >>更多孕妇防辐射食谱

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标签:孕妇防辐射   抗氧化   防辐射食谱   辐射   
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