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产后吃什么食物补气血? 产后补气血食物有哪些?
2016-05-22 22:14:00   来源:产后恢复   点击:

  由于孕妇在生产的过程中会流失大量的血,导致新妈妈产后可能会在一定程度上出现贫血。所以在产后及时、合理的补血对妈妈与宝宝来说都很重要。而补血的最佳方法就是通过饮食。那那产后吃什么食物可以补气血呢?下面第一宝宝小编来给大家推荐补血食谱!

产后吃什么食物补气血? 产后补气血食物有哪些?

  玫瑰红枣补血粥

  材料:

  黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。

  做法:

  1、先将黑米、白米按1:1的比例洗干净,加清水浸泡一夜。

  2、再将混合的米倒进电饭锅中,加开水熬煮,注意一定要一次性把水加到位。

  3、等粥煮开的时候,先将红枣洗干净且去掉核,切成丁状,将药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;

  4、当粥已经煮开后,再将红枣加进去一起熬煮,直至米粒涨开,煮至粘稠时,再将红糖放进去,煮溶化,起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去,再搅拌均匀就可以吃啦。

  迷你补血夹心糕

  材料:

  100g黑米,10颗红枣,30g生姜,20g油,1个鸡蛋,50g椰蓉,500g面粉,葡萄干适量,60g红糖

  做法:

  1、先把黑米用清水泡一夜,再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。

  2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起,揉成比较软的面团。

  3、将面团分成几份,每个包几颗葡萄干。

  4、最后将包好的面团放进烤箱里,用180度烤6分钟就可食用。

  红枣补血养颜粥

  材料:

  红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖

  做法:

  1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净,再用清水浸泡40分钟。

  2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里,加入一定量的清水, 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话,可以放到普通的锅里煮,等水煮开后,再调成小火煮50分钟。

  3、等粥熬好后,再加红糖或冰糖。对于产妇来说,加红糖效果最好。(产妇滋阴补血的佳品:小米粥

  凤爪黄豆补血汤

  材料:

  25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量

  做法:

  1、先将鸡爪斩去趾甲,洗干净备用;再把黄豆洗干净,浸泡8小时备用;香菇洗干净,浸泡直到软化,切片备用。

  2、将药材、食材一起放到锅里,加水至覆盖所有材料。用大火烧开后,再用小火炖煮直到食材熟烂。

  肝枣补血汤

  材料:

  主料:30g猪肝,30g鸭肝,100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐

  做法:

  1、将猪肝与鸭肝都切片,菠菜洗干净后切成段;

  2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里,加一定量水,小火煮30分钟;

  3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。

  其实产后补气养血并不是一件简单的事情,所以新妈妈们一定不要心急,要有耐心,打好基础,这样身体才能恢复的更快。大家要知道春天坐月子吃什么好?产妇春天不宜吃什么,平时多看看产后饮食专题

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标签:产后补血   产后补气血   产后贫血   
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