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产后下奶食谱大全
2012-09-20 23:50:00   来源:产后恢复   点击:

  产后新妈咪最关心的除了自己的身体,想必就是给新生宝宝喂奶了。产后一般会隔个几天才大量下奶。如果母乳分泌充足,宝宝就有福了,可以吃的健康、胖胖的。如果产后没有母乳或是母乳不足,怎么办?有很多方法可以帮助新妈咪下奶,其中一大方法就是用食物来帮忙。下面第一宝宝小编将为您介绍有效的下奶食谱。

产后下奶食谱大全

  产后下奶什么时候下奶?

  产后多久下奶因人而异,并不固定。平均来看,如果你是第一次做妈妈,会在宝宝出生后大约3~4天下奶。如果你不是第一次生孩子,可能会更早一点儿,大概在产后2~3天内下奶。当然,有些妈妈的产后下奶时间会比这个早或晚。

  产后用食物催乳管事吗?

  可能很多妈咪会问这个问题,但是小编亲身经历,有些事物对母乳分泌是非常管用的,有的作用小,有的作用大,如果遇到产后母乳不足,不妨试试可行的催乳食物。

  产后下奶食谱大全

  一、鲫鱼炖鸡蛋

  鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。(坐月子能吃鱼吗?产妇吃鱼首选鲫鱼

  原料:鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。

  制作:

  1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。

  2、煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。

  3、鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

  特点:味鲜美,嫩香。

  二、丝瓜鲫鱼汤

  活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿。

  三、清炖乌骨鸡

  乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

  四、芪肝汤

  猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

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