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坐月子吃什么瘦肚子?产后瘦肚子吃什么
2016-04-28 22:35:00   来源:产后恢复   点击:

  生完宝宝后,肚子上还是一层层肉,严重影响身材。所以新妈妈们希望从坐月子就开始瘦肚子。但是坐月子又需要补充大量的营养来恢复元气以及给宝宝提供充足的奶水,下面第一宝宝小编给大家介绍坐月子吃什么可以瘦肚子的方法,让新妈妈轻轻松松在月子里也能有好身材哦。

坐月子吃什么瘦肚子?产后瘦肚子吃什么

  坐月子吃什么可以瘦肚子?

  1、多吃蛋白质高的食品。

  女性生完宝宝比平时更要多补充蛋白质,特别是动物的蛋白,比如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血,豆类等等,但是要注意不要补充过量,不然会加重肝肾负担,反而会对身体有害,坐月子期间每天摄入蛋白质的量在95g就可以了,千万不要超过这个量,否则会转化成脂肪。

  2、食物要多样化。

  坐月子期间一定要多吃粗粮与细粮,千万不要偏食,比如:小米、糙米、面粉等等,在坐月子期间饮食粗细合理搭配的话,可以更好的帮助产妇营养的吸收,有利于身体的恢复。

  3、水果蔬菜多吃。

  要想减肚子离不开全身的减肥,所以,控制摄入的总热量也是很有必要。多吃一些水果与蔬菜不但可以有饱腹感,还能帮助新妈妈减少吃甜品的欲望。另外,新鲜的水果与蔬菜里含有丰富的维生素与矿物质,能给人提供足量的膳食纤维素,多吃一些富含纤维素的食物,可以有效治疗便秘,而便秘也是肚子胖的元凶之一。(春天坐月子吃什么水果蔬菜最好?

  4、多喝汤。

  汤类的食物不但味道鲜美而且也很容易消化被吸收,利于身体的新陈代谢。同时还可以促进乳汁的分泌,比如:鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等等。但要特别注意的是,坐月子喝红糖水不能超过十天,因为红糖水饮用时间过长会导致恶露中的血量增加,从而导致产妇出现慢性失血的情况,引发贫血。但是记得,每天喝汤量要适度,以防会出现奶胀的情况。

  5、不吃辛辣刺激的食物,少吃甜食。

  坐月子期间,如果想要瘦肚子话,一定不要吃辛辣刺激的食物,这类食物会导致产妇出现胃肠不适,同时不要吃太多甜食,甜食会影响产妇的食欲,还有可能会导致量过剩而转化成脂肪,让小肚子越来越大。

  6、多喝水,少喝碳酸饮料

  每天起床要喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加了纤维素的水,这样可以促进肠胃的蠕动,将体内多余的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚子出现的机会。此外,还要避免喝碳酸饮料与含糖量高的饮料。

  所以说,在坐月子期间虽然不能通过运动的方式来减肥,却可以从饮食上起到瘦肚子的作用,只要严格执行,等出了月子会发现,肚子上的肉越来越少。推荐大家阅读产妇春季坐月子不宜吃什么?平时多关注产后饮食专题

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