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哺乳期脱发吃什么好?产后掉头发严重吃什么管用
2016-12-19 21:48:00   来源:产后恢复   点击:

  很多女性在哺乳期脱发情况比较严重,这也是我们常说的产后脱发。据统计,有35%-45%的产妇都会出现这种脱发。那么,为什么会出现产后脱发呢?对于哺乳期的新妈妈来说,一方面带宝宝熬夜太辛苦,另一方面由于生理激素的变化,这个时候可以通过食疗来恢复,下面第一宝宝小编告诉新妈妈产后掉头发严重吃什么管用。

哺乳期脱发吃什么好?产后掉头发严重吃什么管用

  哺乳期掉头发吃什么好

  对于产后脱发严重,宝妈们都不敢用药,担心哺乳期用药不当会直接影响宝宝的健康。所以要在饮食上补救,第一宝宝小编建议,哺乳期掉头发以食疗为主。注意平时多吃以下食物:

  1、补充植物蛋白

  如果头发里面缺少氮氨酸、胱氨酸等营养,都会引起掉头发。因此对于产后脱发的女性来说,在平时的饮食里一定要多吃一些富含蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。(坐月子期间产后饮食的5大要点

  2、产后多吃蔬菜与水果

  蔬菜与水果都是碱性食物,多吃这类食物可以中和酸性毒素。另外长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也有可能会出现掉发。

  3、补充铁质

  据统计有30%的女性产后脱发是由于缺铁引起的,所以可以通过多吃一些含铁的食物来解决脱发的问题。常见的含铁量比较丰富的食物比如:黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。

  4、补碘

  很多新妈妈在哺乳期不但掉发严重,头发还会出现枯黄、干燥、没有光泽,这个时候需要适量补碘。平时建议多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品,不但可以健美头发还能有防止脱发的作用。

  5、补充维生素E

  想要防止产后掉发,新妈妈平时一定要补充维生素e,维生素e具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。另外还能促使毛发的生长,所以平时可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

  防止哺乳期掉头发的措施:

  1、产妇在月子期间一定要保持心情舒畅,精神愉悦。

  2、平时注意合理的膳食,哺乳期也尽量不要熬夜。

  3、注意控制洗头的次数。每周2次左右,同时还要选择刺激性小的洗发水。

  最后第一宝宝小编提醒大家:其实哺乳期掉头发是很正常的事,只要在新妈妈在哺乳期保持舒畅、乐观的心情,另外在饮食上做些调整,很快就能恢复。新妈妈要知道产后月子期间如何补充钙和铁,另外平时多关注产后饮食专题

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