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孕妇能玩什么娱乐项目?适合孕期的娱乐活动有什么
2017-06-17 00:36:08   来源:怀孕知识   点击:

  好多孕妈妈说,怀孕了,闷死了,什么东西都不能吃,化妆品也不能乱用。怀孕前我的喜好本来就很少,只喜欢上网和看电视剧,现在怀孕了,我连这两样喜好也保不住了,因为这两样都有辐射,对宝宝不好。确实,怀孕时期体质特殊,一不小心就可能对胎宝宝造成不好的影响,但是一个人也无聊,今天第一宝宝小编就来和大家聊一聊:“孕妇能玩什么娱乐项目?适合孕期的娱乐活动有什么”

孕妇能玩什么娱乐项目?适合孕期的娱乐活动有什么

  孕妇能玩什么娱乐项目?

  人们常说孕妇要多锻炼,有助顺产又益身心。看来,怀孕期间多做运动对宝宝来说还真是件好事儿。

  1、有氧运动,包括快走、慢跑、自行车等。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

  2、水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高,但是水中微生物比较多,尤其是游泳馆等公共场所,所以运动完一定要及时清洁。

  3、Kegel练习:这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动,而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量,孕期、产后每天做2至3组,每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕、生产的任务,减少分娩时会阴撕裂的机会,以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。

  4、其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动:力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险。有经常进行这些锻炼的女性,在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动,有一些动作明显不适于孕妇的,应不再做,如屏气举重,过分拉伸韧带,肩肘倒立等等。最好还是请教此类运动的专业人士。

  适合孕期的娱乐活动有什么

  1、孕期出游。在你决定旅游出行并制定好旅途计划时,最好去医院请教医生,听听医生的建议,咨询一下你的身体状况是否适于旅游,如果医生确认ok,孕妈妈你就可以收拾背包了,自我放飞了,当然,前提是有人陪同你一起出行。

  2、逛街购物。孕妇对拥挤环境的适应性差,外出时要尽可能避开人流高峰。购物时间不宜过久,最好不要超过2个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐场所不要久留。在逛街途中可选择一些街心花园或人静境幽处休息一会儿。逛完商场后回到家里应当及时洗手、洗脸,换下外衣。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐,以消除躯体疲劳,缓解紧张情绪。

  3、听音乐。准妈妈们都希望自己的宝宝能够健康,聪明的成长,听胎教音乐就是一个不错的选择。因为音乐可以直接刺激胎儿发育中的神经系统,使婴幼儿的大脑皮层听觉区中负责音乐听觉与空间图像的区域,有了明显的增长及强化,从而提高智能系统的全面发展。听音乐不仅陶冶了孕妇的情操,调节了孕妇的情绪,同时对胎儿也将产生潜移默化的影响。

  4、养花。养花不仅陶冶情操,而且可以美化、绿化居住环境。但是不能养夜来香、月季花、紫荆花、夹竹桃、百合花等一些花卉,因为有些花香能刺激孕妇神经,引起头痛、恶心、呕吐,并影响她们的食欲;严重的还可能导致胎儿不稳;甚至流产。除了养花外之外,绘画、捏泥人和剪纸也同样是极具趣味的孕妇娱乐项目。(怀孕期间不能接触哪些花草?

  妈妈们对孕期娱乐活动的一些建议

  1、麻麻是在家养胎吗,在家的话可以做点小手工呀、十字绣啊,还有宝宝的小衣服小物件呀,都可以做呢。

  2、平时都要上班,也还好,没那么无聊,晚上吃完饭跟老公出去散步下,周末就去超市逛逛什么的。

  3、孕期可以叫老公开车到处载我兜风。

  孕期能够进行的娱乐项目减少了,但不是没有了,妈妈应该发挥自己的聪明才智,多找些有益身心健康,不会刺激宝宝的活动,培养自己的兴趣,保持身心愉悦。你也可以阅读“孕妇可以用手机看书吗?怀孕用手机看小说好吗”了解更多的“怀孕注意事项”。

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