第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  孕妇食谱大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查  |  生二胎

夏天孕妇可以游泳吗?应注意什么
2015-06-08 23:34:00   来源:怀孕知识   点击:

  在炎热的夏天最好的运动方式就是游泳了,因为它不单可以享受清凉,而且可以让身体各个部位都得到锻炼,对于减肥瘦身很有效果,所以游泳是很多女性的最爱。虽然说游泳是一项很好的运动,但是对于孕妇来说是不是也一样呢?很多人都想知道夏天孕妇可以游泳吗?下面第一宝宝小编来告诉大家!

夏天孕妇可以游泳吗?应注意什么

  孕妇可以游泳吗?

  1、由于孕妇生身处于特殊时期,所以可不可以游泳,要看个人的体质。但是可以肯定的是,适当的运动对孕妇是有好处的。其实,孕妇是可以游泳的,但是专家建议:孕妇最好在5-7个月游泳,因为这个时候胎儿已经稳定,各个器官也生长到位,生理功能都开始发挥作用。

  2、游泳可以改善心肺功能,增加身体的柔韧性,同时增强体力,所以对孕妇很有好处。游泳还能大大促进孕妇的血液循环,因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质,而且还会将胎儿身体的废弃物排出。

  孕妇游泳注意事项

  孕妇尽量要选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水等锻炼姿势,这样可以缓解腰痛。在游泳的时候不要过于剧烈,避免劳累,同时要做好防护措施,注意安全。(孕妇可以游泳吗

  1、注意水温:30℃左右

  在30℃左右的水温里,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。如果在水温高于自己的体温处游泳,会影响胎儿健康。如果在水温低于28℃以下,会让子宫紧张,可能会引起早产或流产。

  2、游泳时间:孕5-7月,10:00-14:00

  最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,而在10:00-14:00子宫不易紧张,孕妇每次的运动时间不能过长,10-30分钟最佳,千万不要让自己出现劳累感。

  3、泳池选择:卫生好、室外泳池

  孕妇游泳最好选择室外泳池。因为很多室内泳池都采用氯气消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,而室外泳池可以减少刺激。同时要选择卫生条件良好的游泳场地。

  4、游泳动作:不要太激烈,不要潜水

  由于水的浮力作用,不自觉会让肢体与关节伸展幅度过大。对于孕妇来说,一定要注意,避免伸展幅度过大会对身体与胎儿产生不良影响。同时也不要憋气潜水,这样会导致胎儿缺氧。

  5、必备物品:防滑拖鞋、水

  在入水前与出水后,都要穿防滑拖鞋,以免滑倒。同时准备水,在游泳前与游泳过程中随时补充,以免脱水。

  现在大家知道孕妇游泳的注意事项有哪些了吧,夏天虽然热,但是孕妇也要适当的运动哦,这样才更有利于顺产。大家可以看看孕妇可以做哪些运动,平时多关注怀孕注意事项专题

相关阅读
标签:孕妇游泳   孕妇运动   孕妇过夏天   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!