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孕妇游泳的好处与孕期游泳的注意事项
2013-07-21 23:17:13   来源:怀孕知识   点击:

  孕期适当的运动可以保持准妈妈的活力,并且能对胎儿大脑的发育产生一定的帮助。虽然有些人可能觉得孕妇大幅度的游泳会给胎儿带来不好的影响,这种担心是不必要的,孕妇游泳时只要注意控制运动的时间和强度,就会对宝宝产生积极的影响。本文第一宝宝小编将介绍孕妇游泳的好处,孕妇什么时候游泳,以及孕妇游泳的注意事项。

  孕妇游泳的好处有哪些?

  1、孕妇游泳可以让胎儿平静下来

  准妈妈游泳时,承载着沉重子宫的肌肉的负担可以极大减轻,子宫也会进入一种放松的状态,宝宝也就能跟着变换到较为舒适的姿势。

  2、孕妇游泳能缓解疼痛和水肿

  孕妇体重在怀孕期间至少会增加10千克,有时甚至能达到20千克以上,如果体重增加过多,准妈妈在走路时会明显地感受到脚腕或膝盖疼痛。(孕妇体重增长多少才算最佳?

  游泳对缓解这种疼痛比其他运动项目功效更好。当准妈妈在水中活动时,浮力可以让其感到身体轻盈,从而减轻了脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担。不仅如此,准妈妈腿部水肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。

  3、孕妇游泳可以提高顺产率

  孕妇游泳能放松准妈妈的子宫、锻炼肌肉并强化其心肺功能,这些都会提高顺产率。许多准妈妈都在学习拉梅兹呼吸法,游泳正好可以使其更加熟练地控制呼吸。

  4、有益于胎儿的脑部发育

  孕妇进行适量运动,有助于生下既聪明又健康的宝宝。游泳可以使准妈妈吸入更多的氧气,从而对宝宝脑部的活化过程产生帮助。

  孕妇游泳应注意什么事项?

  1、向医生咨询自己是否能游泳

  准妈妈在咨询医生的建议后再确定游泳的时间安排。如果医生做出准妈妈和胎儿都没有异常情况的诊断时,就可以开始游泳。

  2、孕妇游泳之前应进行检查

  孕妇游泳之前应进行细致的检查,以确定身体是否有异常的状况。

  (1)当腹部有鼓胀或紧张的感觉、阴道流血、腹泻、发热以及感到疲倦的情况下,准妈妈不应进行任何的水中活动。

  (2)当出现阴道分泌物比平时明显增多、痉痒等异常状况时,准妈妈一定要咨询医生后再游泳。

  3、孕妇什么时候开始游泳?孕妇什么时候停止游泳

  一般情况下,怀孕第16周,子宫进入安定状态,这是可以开始游泳。但是由于个体之间存在差异,即使怀孕时间超过了16周,如医生觉得还不适合游泳,准妈妈游泳的时间就应该向后推迟。

  在决定游泳的结束日期时,准妈妈也同样应该听取医生的建议。一般来说应该在生产前的1个月,即怀孕第9个月停止游泳。

  4、孕妇游泳的时间安排

  (1)孕妇游泳最佳时段是上午10点到下午2点,这期间子宫偶尔才会收缩一次。

  (2)准妈妈最好每周游泳2-3次,把每次游泳的时间控制在30分钟到1小时。

  5、孕妇游泳活动安排,应注意及时休息

  游泳过程大致可分为准备活动、正式运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内准妈妈按照顺序进行上述几项活动不会给身体带来过重的负担。此外,以前不会游泳的准妈妈可以酌情减少游泳的时间。

  第一宝宝提示:孕妇游泳不是为了提高游泳水平,游泳最大的好处在于利用水的浮力来减轻隆起的腹部给身体带来的负担。孕妇游泳时应轻松地进行较为自由的活动与锻炼,如果有腹部绷紧或身体疲惫的感觉,就要立刻休息。

  温馨提示:孕妇最好在专门为准妈妈提供的游泳场所游泳。为了防止孕妇受凉,专门的游泳产所会一直将水温维持在28℃左右。此外,对准妈妈游泳细节非常清楚的专家可以在呼吸法和运动要领上耐心指导。如果找不到这种场所,准妈妈也可以到离家较近的游泳池游泳。您也可以阅读“孕期运动详解:孕妇可以做的运动项目有哪些?”,了解更多的怀孕注意事项,希望第一宝宝育儿网提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。

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标签:孕妇游泳   孕妇运动   孕妇水肿   
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