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孕妇腰疼的原因?孕期缓解腰疼的5个技巧
2012-01-28 23:50:22   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕4个月后,有大约3/4的孕妇有腰疼的症状,腰疼的表现是:腰部就像扭腰一样,稍微动一下都会有酸痛的感受,有的是,腰部总有坠感。那么孕妈妈怀孕之后为什么会腰疼呢?有什么方法可以帮助准妈妈缓解腰疼症状。

  怀孕期间孕妇腰疼的原因

  ①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。

  ②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

  ③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。

  ④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛

  孕期缓解腰疼的方法有哪些?

  一、适当地“懒”

  再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!

  1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

  2、孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。

  3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

  4、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。

  二、孕妇出行注意动脑筋

  挺着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫、腰酸背痛,早没了出门时的好兴致。

  所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙。

  现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!

  1、注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

  2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。

  3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。

  4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装,担心丑化自己。人们只当我是一个胖人,竟没人让座。委屈之下,第二天就穿上孕妇裤,没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下,屡试不爽。

  5、天气过冷或过热最好坐出租车。

  6、逛街时,要勤休息,商场里都有休息区。

  7、逛商场的时间 不要太长,里面的空气质量也很差哟!

  三、孕妈妈可以享受按摩

  症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

  另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

  四、孕期注意补充维生素

  在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。

  当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

  五、孕期孕妇要注意脚下暖洋洋

  人说脚下凉,会直凉到心里,这话一点没错。特别是冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

  本文介绍的是孕妇腰疼的原因是什么,以及如何缓解孕期腰疼的5个技巧。为了缓解腰疼,您也可以阅读“准妈妈在孕期如何选择护腰枕?”,了解更多孕妇保健知识,希望第一宝宝育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。

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标签:孕妇腰疼   缓解腰疼   腰疼症状   
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