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怀孕之后瞌睡虫找上门?孕期犯困怎么办
2019-02-02 22:42:00   来源:怀孕知识   点击:

  有时候判断怀孕不一定是看有没有“呕吐”,比如一个计划要孩子的女人,在一段时间内经常犯困,哪怕每天睡上十二个小时也不嫌多,整天没精打采的,就凭这一点也可以被列入疑似怀孕的行列。有的孕妇就觉得自己是得了莫名其妙的病,而早早测出自己已经怀孕的孕妇则不然,她们会坦然面对这种困顿,但是似乎它太耽误事了。那么怀孕之后瞌睡虫找上门?孕期犯困怎么办?

怀孕之后瞌睡虫找上门?孕期犯困怎么办

  怀孕后为什么会嗜睡?

  1,和体内激素的变化有关。怀孕后,孕妇体内的激素会发生变化,会让脑垂体发生疲劳,为了让身体能够尽快地适应这样的变化,就会出现嗜睡的情况。

  2,和身体的新陈代谢有关。怀孕后,孕妇的新陈代谢加快,身体内的热量消耗的也就快。就像机器一样,当机器缺乏了能量动力之后,就会懒得再动。人也是一样的,当体内的热量消耗较快时,身体就会很容易疲劳,因此就会嗜睡。

  3,和孕妇的心理压力有关系。怀孕后,大部分孕妇都是有压力的,初为人母的兴奋,出现一些异常的紧张,还有对未来的一些忧虑等等,这些心情混合在一起会让孕妇的压力增加很多,在压力面前,休息不好,想得又多,因此就会犯困很多。(孕妇心理害怕会影响胎儿发育吗?孕妇害怕怎么办

  孕期犯困怎么办?

  1,适当运动。我们有一个睡眠怪圈,越困越想睡,越想睡就越困,不想动,不想起床,没有精神做事情,懒洋洋的呆着。这样对孕妇和胎儿都是不好的,会降低孕妇的身体素质,也会妨碍到胎儿的健康发育。因此,孕妇就要适当的做些运动,让体内的氧气量充足一些,这样大脑就不容易累,多呼吸新鲜空气,还能让人精神起来。

  2,补充营养。孕妈妈要做到少食多餐,均衡饮食,及时给身体补充营养。比如,在两餐之间可以吃一些水果、饼干、酸奶等健康小零食,这样可以应对孕妇由于新陈代谢加快而导致的饥饿疲乏。

  3,培养兴趣。孕妇嗜睡有可能是由于心理压力造成的,这时候可以做一些缓解压力的事情,而这种事情就是孕妇感兴趣的事情。比如做一些小手工,或者画画,或者做做瑜伽等等,既对身体有好处,又能缓解由于嗜睡对身体带来的负面影响。

  其实怀孕早期有些嗜睡的现象是很正常的,一般在怀孕3个月以后,嗜睡的反应就会有所改善;孕中期以后,孕妈妈的睡眠便可以逐渐恢复正常。不过有些孕妇由于个人体质的原因,可能嗜睡会伴随着整个孕期。但是孕妇不要因为嗜睡而有太大的心理压力,当宝宝出生后,这种现象就会消失了,在宝宝面前,母亲有多么疲劳都不会安安稳稳的睡着,还是趁着孕期想睡就睡吧。现在第一宝宝小编推荐各位家长们阅读“为什么孕妇容易困?如何解决孕妇老困的问题”,帮助自己做好产前功课。

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