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怀孕期间孕妇太胖如何减肥?
2014-10-22 23:57:00   来源:怀孕知识   点击:

  几乎所有的孕妇在怀孕期间都会长胖,这属于正常的现象,因为孕期要增加身体的营养,但是如果孕妇过于肥胖不但让身材难看,而且也有可能会影响宝宝的健康。那么孕妇太胖应该怎么减肥?其实孕妇减肥很有讲究,不可以采用节食的方法哦。下面一起随第一宝宝小编看看,孕妇太胖怎么减肥呢。

怀孕期间孕妇太胖如何减肥?

  由于孕妇在孕期需要补充大量的营养,才能确保自身与胎儿的需求,但是在这阶段消化系统功能会有所降低,所以很容易长胖。但是如果孕妇发变得太胖,体重增长的过多,那就需要适当的减肥了。

  怎么判断孕妇是否过胖

  孕妇体重的增长需要符合科学规律。通常情况下,孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤,怀孕5-7个月每周体重增加0.3公斤,此后每周增加0.3公斤左右即可。(孕妇体重增长多少才算最佳?

  如果孕妇体重增长过快,每周体重增加超过500克,这就需要注意减肥了。

  孕妇太胖带来的影响

  1,孕妇肥胖容易并发妊娠高血压综合征。

  2,肥胖可能会导致分娩出巨大胎儿,并且会造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等并发症。

  3,孕妇肥胖,由于腹壁的脂肪过厚,产前检查很困难,胎位很难固定,从而会造成分娩困难;如果剖腹产,操作也会不方便,严重还会出现流产、难产或死胎。所以怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性会比体重正常的女性大。

  孕妇太胖的减肥方法

  1、孕妇如果太胖,平时一定要适当的限制摄入的总热量,不能毫无限制的增加营养;为了避免发胖,平时要多吃低热量、高营养价值的食品;孕妇在怀孕期间不能盲目进行节食或服用减肥药,以免会影响胎儿的发育与成长。

  2、孕妇每天所摄入的热量应该在1200-1500千卡之间,过胖的孕妇应限制在900千卡以下,蛋白质为70-80克;平时要尽量减少脂肪与糖的摄入,多吃一些新鲜蔬菜与水果;炒菜要以植物油为主,每天摄入的盐量在7克以下。孕妇尽量将体重控制比孕前增加7-9公斤的范围为最佳。

  3、平时不吃零食,主食要减半,并且要经常测量体重,为可以安全的度过整个妊娠期,一定要让体重维持在正常的范围之间。

  专家建议:

  孕妇在孕期虽然说需要注意控制体重,但是在这一特殊时期更要确保母婴的平安,绝对不能因为减肥而节食做运动、过度的追求减肥,节食少吃很有可能会造成宝宝的营养不全面,而过量运动会出现早产的危险。所以只要合理的调整膳食,经常测体重就可以了。

  总之,孕妇切忌不能因为减肥而影响宝宝的健康。宝宝的营养全从母体里摄取,所以孕妇先要保证拥有健康的身体与充足的营养。另外,每天可以做一些轻缓的运动,以保证身体对过多热量的消耗。大家可以看看孕妇在孕期如何合理控制体重,平时多看看关于孕期保健专题

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标签:孕妇太胖   孕妇减肥   孕妇体重   
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