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怎样写孕期日记?准妈妈写怀孕日记有什么好处
2013-04-17 22:56:00   来源:怀孕知识   点击:

  您有写日记的习惯吗?这是一个很好的习惯,不仅能缓解生活压力,还能让自己的生活变得有趣。女人怀孕后,如果能坚持这种习惯也是很好的,对于自己的身体发育、胎儿的活动情况、饮食的习惯等等记录下来,这些不仅是孕期生活的乐趣,记录的数据还能给医生作为参考,是很好的一件有意义的事情,当然,孕妈妈还能打发一些无聊的时间哦!

怎样写孕期日记?准妈妈写怀孕日记有什么好处

  准妈妈写怀孕日记有什么好处

  孕期日记是从开始受孕一直到胎儿出生,在这一个过程中,孕妇常会出现很多生理病理的变化,平时要仔细的观察,把一些重要的现象记录下来,让医生能对妊娠过程是否正常作出判断,从而及时采取必要的措施,让母亲和婴儿能安全和顺利分娩。(孕妈咪减轻孕期腰酸背痛的12条保养原则

  孕期日记应该写些什么?

  1.留下真实记录:容易陷入抑郁情绪或是曾经罹患抑郁症的人,容易否定自己的成就.每天撰写日记,会发现自己真的做了不少事,并非自己所认为的“无所事事、很没用”。

  2.剖析自我:写真心的日记,就像在和自己对话,有助于自己理清问题和矛盾点,辨清哪些是负面想法,设法找出改善的对策。

  3.发泄情绪:写出感受的同时,能抒发心中的痛苦、愤怒和忧伤,减轻压力。

  4.提供医疗人员参考:有助于医生采取更合理的治疗方式,日记写法与建议。

  孕期日记怎么写?

  1.基本状态:记录起床和就寝时间、一天的作息、饮食内容或运动情况。

  2.重要事项:一天中完成了哪些事、遇到哪些人、受到他人赞美、是否和朋友或同事一起用餐、主动帮助别人、感觉有些开心的事等。

  3.内心烦恼:心里在意却没表达出来的事、内心的怀疑和猜测、是否在哪个时段心情比较低落.写下来之后,试着从另外—个角度来为烦恼做个合理的解释,不再从自己的立场及负面想法,列好后再和之前的烦恼互相对照看看。(职场孕妇如何排解心理压力?

  写孕期日记的注意事项

  每天都拿出一段专门的时间。让写孕期日记成为你雷打不动的日程之一。拔掉电话,坐在台灯下的书桌旁,或是享受黎明前的宁静。如果有时候,你觉得特别有话可说,你可以随时就写。尽量一次至少写上半个小时,不过10分钟也能收获硕果。

  别想太多该写什么。不要提前计划写什么。相反,让自己不去想,这样你才能有所发现。相信你头脑里涌入的第一个想法,不要有任何保留。从新手脑子里写出来的东西,总是最真实的:新鲜、惊喜、认真、不造作。勾勾画画、滴上茶水或者眼泪,都无所谓。

  连续不停地写15~20分钟。不要动脑想。如果你想停下来,写写你为什么想停下来。如果你不知道最开始写什么,就记下你关于写孕期日记的担心、问题和疑虑。一旦你写下了一些东西,你就成功90%了。

  写作方式不分对错。日记是私人空间,孕妈妈可以在里面记载任何事。坚持相信,你已经写下的,就是你需要写的。

  不要在临睡前写日记:睡前应保持轻松的心情。(孕妇爱生气怎么办?孕期生气对胎儿有影响吗?

  孕妈经验:孕期日记记录这些内容

  “我是准妈妈,是妻子,更重要但又经常被忽略的是,我还是我自己。我是一个独特的、充满思想的、有创造力的个体。我不想被自己的种种角色所淹没,不想因此而尚失丧失了我自己。”

  “我一开冰箱门就恶心,躺在床上的时候也不得不背对着我老公。世上没有好闻的东西了,什么味道都不对劲儿。去超市需要勇气。我一睡几个小时,醒来啃几口面包,然后又爬回床上,头脑空白,昏沉沉,感觉很糟糕。”

  “亲爱的宝宝,你在这里。你来见我,面对面地。我能感觉到我身体上你的重量。我躺在枕头上,你小小的身躯下。你的存在令我惊奇,让我狂喜。你是那样的清晰,像雨水冲刷过的天空。”

  其实,孕期日记没有说一定要记录哪些事情,没有规则,只要孕妈高兴,记录哪些都可以哦,网上还有热卖的孕期日记本,很有趣的,不妨买来开始记录吧!您还可以了解更多孕妇保健知识,希望第一宝宝育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。

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