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孕妇能吃苹果吗?怀孕吃苹果的好处
2012-03-27 12:23:19   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕期间孕妇可以吃苹果吗?答案是当然可以吃。苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果,有利于母胎保健,促进顺产,有助于优生优育。

孕妇能吃苹果吗?怀孕吃苹果的好处

  苹果的营养价值有哪些?

  苹果的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果中的苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  孕妇吃苹果的好处有哪些?

  1、有利于促进孕妇食欲。苹果中叶酸及苹果酸含量高,居水果之冠,其酸甜美味不仅可以兴奋胃肠的副交感神经,反射性地促进胃液及消化酶的分泌,醒脾启胃,诱发食欲。

  2、可以防治孕妇贫血。苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬酸等酸性物质,铁质在酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利食品。

  3、可以消除孕妇水肿。孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克,所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。

  4、消除孕妇疲劳。孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。

  5、预防某些疾病。苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶和纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。

  6、帮助孕妇补锌,有利于分娩。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育

  7、有利于胎儿发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。

  8、缓解或减轻孕吐。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

  9、防治妊娠高血压。有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压维持比较正常。

  10、有效防治孕期便秘。便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

  网友关于“孕妇能吃苹果吗”的讨论

  1、苹果真的可以补锌,孕妇每天吃l~2个苹果即可以满足锌的需要量(时尚妈咪)

  2、MM吃苹果注意一定要削皮,不要吃多,吃多容易肠胃胀气的(豆豆妈)

  3、上次听一个专家讲课,说孕妇的水果里面,柑橘类排首位,草莓次之,其次是苹果,但是现在的草莓都在大棚里的,而且每天都会打药水,所以,要么吃点橙子,要么吃苹果,对宝宝最好(windy)

  孕妇可以吃苹果,而且好处多多。您也可以阅读“孕妇能吃西瓜吗?怀孕吃西瓜有哪些好处?”,了解更多孕妇食谱,希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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标签:孕妇吃苹果   孕妇吃水果   
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