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孕妇熬夜看世界杯加餐的原则
2014-06-17 23:15:00   来源:怀孕知识   点击:

  期盼已久四年一次的世界杯又来了,经过了漫长的等待,很多人都不愿意放弃看足球盛宴的机会。这就表示,很多人会熬夜看本届世界杯。但是对于孕妇球迷们来说却需要特别注意,特别是有些孕妇还喜欢在熬夜看世界杯的时候会加餐,专家提醒大家,孕妇看世界杯熬夜加餐需谨慎,以免对孕妇与胎儿带来危害。

孕妇熬夜看世界杯加餐的原则

  孕妇球迷禁忌1:熬夜

  孕妇熬夜容易引起宫缩,甚至可能导致流产;在怀孕期间,孕妇子宫的体积变大增,压迫下腔静脉,容易引起血液淤滞,形成血栓,所以,熬夜看世界杯对孕妇来说很危险。为了健康,一定不要熬夜看球,更不能因为看世界杯球赛引起情绪激动。

  孕产妇球迷禁忌2:半夜看球加餐需谨慎

  孕妈晚上看球加餐,不但会变胖,还会给身体带来不适。如果饿了,要学会挑东西吃,以免对身体造成负面的影响。(孕妇肚子饿吃什么?3类加餐食品推荐

  1、重口味的食品

  孕妈在晚上看球不能吃重口味的食物。这类食物里含有大量的盐,吃多容易导致血液钠浓度升高,引起细胞失水,尿量变多,影响睡眠的质量。怀孕期间很容易疲劳,如果睡不好,会影响妈妈与宝宝的健康。

  2、大量喝牛奶

  牛奶很有营养,有的孕妈妈晚上喜欢喝牛奶。虽然牛奶有利于入睡,营养也很丰富,但不能无节制喝。牛奶里的钙质与色氨酸有安眠作用,但如果过分依赖,可能会导致摄入量变多。

  3、吃太量甜食

  有的孕妇在怀孕期间很喜欢吃甜食,所以夜里也是如此,而且孕妈妈觉的甜食耐饿,还能补充能量,让自己看球的时候不饿。其实晚上吃甜食不但会发胖,还会影响健康。

  晚上吃甜食,让原可以被消耗的能量会以脂肪形式储存起来。另外,睡前吃甜食会让血糖值变高,如果一直处于高血糖状态会让肾脏乃至神经末梢都有损伤。

  4、吃过量油腻食物

  有的孕妈妈熬夜看世界杯喜欢吃油腻食物。油腻食物里含大量脂肪与能量,吃太多后需要花很长时间去消化,所以身体一直处于高血糖状态。另外,晚上熬夜会引起上火,吃太多油腻食品会难以消化,加重上火症状。所以孕妈妈在看球期间如果吃太油腻食物,第二天会有可能出现烧心不适感。

  孕妈深夜进食原则

  1、进食注意细嚼慢咽

  吃东西需要多咀嚼几下,容易出现饱腹感,从而减少对食物与能量的摄入。可以增加咀嚼次数的食物比如魔芋、墨鱼、章鱼等,或吃一些膳食纤维含量丰富的食物比如笋、菌类、海藻类等。晚上进食一定以煮食最佳。

  2、利于消化的食物

  准妈妈半夜吃容易消化的食物,血糖值不会急剧升降,也不会带来消化不良的困扰,所以可以多吃粥或面食。但是,对于方便面这种高油高热量的食物,不要多吃。

  所以说,孕妈在夜晚看球吃东西,一定要不要吃上述提到的四类食物,另外也要遵守深夜吃东西的原则。连续通宵看球,对孕妇与宝宝危害很大。所以世界杯盛宴期间,孕妇球迷需要淡定。大家可以看看孕妇睡前不宜吃什么食物,平时多关注孕妇食谱专题

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标签:孕妇加餐   孕妇看足球   孕妇熬夜   
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