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孕晚期合理补充营养为胎儿和分娩做最后准备
2013-09-06 23:39:33   来源:怀孕知识   点击:

  经过怀孕早期和中期各种饮食营养的补充,相信准妈妈都健健康康的,胎宝宝也健康的发育着。虽然进入怀孕后期,但是孕妈妈也千万不能放松各种营养的补充,怀孕晚期的饮食也非常重要,为了胎宝宝的继续健康成长,为了能够顺利的分娩,第一宝宝小编请各位准妈妈孕晚期也要合理补充营养。

孕晚期合理补充营养为胎儿和分娩做最后准备

  孕晚期应该怎样补充营养呢?

  1、孕晚期宜摄入充足的维生素

  孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状,导致分娩时子宫收缩乏力,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

  2、供给充足的必需脂肪酸

  孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。(孕期吃什么食物对胎儿好?

  3、储备足够的热能

  孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响分娩。

  4、怀孕后期应增加蛋白质的摄入

  孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

  5、增加钙和铁的摄入

  胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

  孕晚期饮食应注意什么?

  妊娠后,随着孕月的增加,准妈妈对营养的需求随之加大,到孕后期甚至可能每日需要进餐5次以上,因此建议准妈妈以“少食多餐”为原则

  第一宝宝小编温馨提示:

  (1)不能吃过多的脂肪及碳水化合物;

  (2)严格控制食盐量(5克/天);

  (3)及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;

  (4)不宜多吃水果,一天一个即可。

  孕妇贫血者:可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2—3次;

  妊娠高血压者:少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃低脂低蛋白食物。

  以上是孕晚期准妈妈补充营养的方法和饮食的部分注意事项,您还可以阅读“孕晚期4款美食推荐”来了解更多关于孕妇食谱的知识,希望第一宝宝育儿网能对每位孕妈咪有所帮助。

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标签:孕晚期   孕晚期营养   怀孕后期   孕期饮食   
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