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孕早期孕妇吃不下东西怎么办?
2013-06-26 23:14:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕期吃不下东西怎么办?很多妈咪担心,吃不下东西会让肚子里面的宝宝受苦,毕竟胎儿宝宝是要从母体吸收营养的,孕早期其实不用过度担心,而且孕早期很多妈咪吃不下东西也很常见,也不用因此而焦虑。倒是孕中期和孕晚期,要还是总是吃不东西,就要注意了,平时多吃一些开胃的食物。

  孕早期孕妇吃不下东西怎么办?

  1.准妈妈不必焦虑。因为妊娠早期是胚胎形成的时期,对营养素需要量的增加不是十分明显,而且在一般情况下,这种反应的时期也比较短,对胎儿的影响不是很大。(孕妇胃口不好怎么办?如何饮食调理?

  2.准妈妈应放松心情,正常工作和生活,不要将注意力过多地放在不能吃下东西上,闲暇时可以听听轻松的音乐,特别是节奏舒缓的轻音乐,或者干一些自己喜欢的事,如阅读,或自己动手,为宝宝准备一些衣物。总之,只要使自己有一个好的心情就可以。

  3.孕早期准妈妈吃不下东西的时候,还可以适当改变一下平时的生活方式和习惯,不拘泥于一日三餐,可根据自己的食欲状况进餐。如早晨起床时常有恶心、呕吐的现象发生,这时可以先喝点水,到户外去呼吸新鲜空气,待恶心的感觉减少后再进餐也不迟;或者准备一些平时喜欢吃的面包、饼干,起床前先吃一两片,缓解一下恶心的感觉也可以。

  4.少吃多餐对孕早期的准妈妈最适合了。如果早晨恶心,而下午食欲好,就可以在下午适当增加进餐的次数和量。

  孕期哪些食物能开胃?第一宝宝小编推荐两款饮食:

  1、马铃薯——提高食欲、增进消化。

  马铃薯所含的蛋白质与维B1相当于苹果的10倍!微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、强身益肾、健脾益气等作用,马铃薯中含丰富的维B6,具有止吐作用,倘若多吃一点马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。(孕妇每天饮食建议

  推荐食谱:醋熘土豆丝

  材料:土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。

  制法:土豆去皮洗净,切成细丝,洗去淀粉,控水。炒锅用旺火烧至六成热,先用花椒炸一下捞出,再放葱、姜丝、蒜片炸一下,随将土豆丝下勺翻炒,加醋、盐炒熟出锅。

  2、苦瓜——促进消化吸收和食欲。

  苦瓜含淀粉、铁、磷、胡萝卜素、钙,含有多种蛋白质、核黄素和脂肪等多种营养成份,其中维C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,另外,苦瓜还能有效提高人体免疫力。

  有报道称苦瓜中含有奎宁,可能会引起流产,所以不少孕妇不敢吃,其实,苦瓜中仅仅含少量的奎宁,它的作用微小到可以忽略不计。

  推荐食谱:猪肝炒苦瓜

  材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。

  制法:将苦瓜洗净去瓤,放入精盐腌渍5分钟以去苦味,冲净切块。将猪肝洗净切成薄片,加黄酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。待炒锅油热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、黄酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即可。

  此菜清肝明目,预防贫血,而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。

  我们知道,有不少人吃不惯苦味,可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去,可大大减轻苦味。此外,苦瓜性凉,脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。您也可以阅读“孕妇饮食禁忌大全”,了解更多孕妇食谱,第一宝宝育儿网祝愿孕妈妈身体健康,胎宝宝健健康康成长。

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