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如何消除怀孕早期的不适反应?
2013-01-03 23:53:00   来源:怀孕知识   点击:

  一般情况下,准妈妈在怀孕早期都会出现早孕反应,只是早孕反应的剧烈程度不同,不同的准妈妈的反应有可能不一样。不过各位准妈妈也不要担心,只要采取正确的应对措施,就可以减轻早孕反应的影响。下面第一宝宝小编针对怀孕初期可能出现的各种不适给出应对措施。

如何消除怀孕早期的不适反应?

  1、孕早期恶心呕吐吃不下。孕妈咪应该少量多餐,不过也要避免空腹。食物清淡,不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物,饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适,补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质,保持室内清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  2、四肢无力易疲倦。应对方法:应少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。孕期多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。(孕妇食谱大全

  3、头晕。怀孕期间应避免久站,不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

  4、晚上失眠。睡眠要定时定量,建议采用左侧卧的睡姿,以防下肢静脉回流受阻、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠,在泡澡时水温不要超过40度,心态放松,睡不着时闭目养神。

  5、睡觉时抽筋。怀孕期间晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片,抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  6、胸口灼熱。饭后三小时内忌躺卧及弯腰,睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物,少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

  7、孕期便秘。为了避免孕期发生便秘,怀孕期间应多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动,比如专门的孕妇体操,养成有规律的生活作息习惯。(孕妇便秘怎么办?孕妇便秘吃什么好?

  8、足部水肿。孕期要限制盐分的摄取,不宜限制水分的获取。避免久站、久坐,要经常把脚抬高休息一下。

  9、孕期背痛。捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。孕期可以使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。避免疲劳,最好每工作1小时休息10-15分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。

  10、鼻塞。孕妇要避免接触到污浊的空气,有人吸烟时请远离,多喝水,每天用淡盐水清洗鼻腔数次,吸入温热的蒸汽,可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

  孕期发生上述不适反应是正常的情况,孕妈妈也不要过分担心,要保持一个良好的心态,这样有助于快速的度过早孕期,如果早孕反应激烈的话,也可以咨询医生,采取一些针对性的措施,缓解早孕反应带来的痛苦。您也可以阅读“不知道自己怀孕做了这些事怎么办?”,了解更多怀孕注意事项。第一宝宝育儿网为您提供专业的知识,希望能帮助各位孕妈妈们。

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