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怀孕期间孕妇为什么会疲劳?如何缓解疲劳
2012-06-02 23:01:00   来源:怀孕知识   点击:

  怀孕的女人极容易疲劳,尤其是怀孕早期的时候,自己也不知道是何原因,总是会嗜睡觉得累,下面跟着第一宝宝小编一起了解一下孕妇疲劳的原因是什么?其实,有一些小方法可以减少准妈妈的疲劳感,本文也会向各位孕妈咪介绍如何缓解孕期疲劳。

  孕妇疲劳的原因有哪些?

  孕妇在孕期感到疲劳,特别是在怀孕早期感到疲劳是特别正常的。大多数孕妇对孕早期印象最深的就是,她们总是觉得很疲劳。怀孕使孕妈妈全身紧张,所以准妈妈会感觉特别疲劳。就算您原来是个夜猫子,在这个时候孕妈咪会发现自己得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。(孕妇可以熬夜吗?怀孕加班熬夜的坏处有哪些?

  造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)的急剧增加。而且在怀孕早期孕妈咪现在可能会睡不好觉,尤其是准妈妈感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候,睡眠质量就更会受到影响。(孕妇难以入眠的原因有哪些?怀孕如何轻松入眠?

  当然,恶心和呕吐也会消耗精力,让准妈妈疲劳。因为怀孕会使人感到焦虑,同样也会使准妈妈有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起,就造成了孕期疲劳,你会觉得自己的一天就好像马拉松比赛一样难熬。

  孕妇疲劳会持续多久?

  孕期疲劳的时间因人而异,不过,到了孕中期,大多数准妈妈可能会开始感到自己又恢复正常了。但也别高兴得太早,到怀孕7个月左右的时候,准妈妈可能又开始打不起精神,感觉疲劳了。因为到那时候,体重会增加,而且各种各样的原因会让孕妇睡不好觉,这包括背痛、烧心、腿抽筋、宝宝在肚子里的胎动,尤其是尿频。(怀孕后为什么会出现尿失禁?

  如果进入怀孕中期几周后,准妈妈仍然觉得疲劳,或者担心自己有什么问题,那么就应该去医院检查一下。虽然有些女性的孕期疲劳会持续到宝宝出生,但你还是应该检查一下,以确定是不是有其他隐藏的问题导致孕期疲劳,如贫血或忧郁症,或甲状腺功能低下。如果你感到抑郁或焦虑,就可能需要找心理医生咨询一下。

  如何缓解孕期疲劳?

  1、尽可能多休息。

  2、如果方便的话最好每天午睡。

  3、晚上早点就寝并保证充足的睡眠时间。

  4、适当进行一些轻快的运动(散步或初级健美操) ,这些运动实际上可以令你白天更有精神晚上更放松。优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

  5、多吃蛋白质含量高的食物,以提供更多额外的能量,同时避免食用含有咖啡因的饮料或含糖和脂肪的食品。

  6、避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  出现孕期疲劳对孕妇来说是很正常的事,各位准妈妈没有必要担心自己的身体状况是不是出了问题。您也可以阅读“怀孕期间开灯睡觉好吗?孕妇如何拥有好睡眠”,了解更多的怀孕初期症状,第一宝宝育儿网希望各位准妈妈的身体健健康康。

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标签:孕妇疲劳   孕期疲劳   怀孕早期   
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