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孕妇运动有好处吗?孕妇运动注意事项有哪些?
2012-09-16 23:15:00   来源:怀孕知识   点击:

  孕妇适量运动是否有必要呢?当然有必要,因为如果孕期运动不足,容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症,对孕妈妈自身和胎儿的健康都不利。另外,孕妇分娩时需要体力,所以妊娠期间孕妈咪需要积存体力,积存体力就要适当的参加运动,以防身体虚弱。如果妊娠前孕妇就有参加体育运动的习惯,怀孕后应控制下运动量。

孕妇运动有好处吗?孕妇运动注意事项有哪些?

  孕妇参加运动大多数情况下是没有危险的,只要不是剧烈的体育运动,因为适度的运动对孕妈妈和宝宝都有好处。(如果孕妇有高血压、心脏病、糖尿病和肾炎等疾病的话,最好不要参加运动)(推荐:孕妇可以蹦迪吗?怀孕蹦迪可诱发高血压

  孕妇运动的好处有哪些?

  1、可以增强孕妈妈的心脏功能,这对于孕妈妈是非常有利的。女性在怀孕后,产生一系列生理变化,增加了心脏负担。若是孕妈妈心脏功能较强,则可保证供给宝宝充足氧气,有利于宝宝发育,对孕妈妈还可减缓出现腰痛、脚痛、下肢水肿、呼吸困难等症状。

  2、孕妈咪进行体育运动时,能使全身肌肉的血液循环得到改善,肌肉组织的营养增加,使肌肉储备较大的力量。增强腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。

  3、可防止孕妈妈出现牙齿松动和骨质软化等症状。

  4、可增强孕妈咪的神经系统功能,使人体各个系统器官更有效地协调工作,可以帮助孕妈妈各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。

  5、增强孕妇和胎儿的抵抗力,减少疾病的发生。

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  孕妇运动注意事项包括以下几点

  1、孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。

  2、孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多,运动肘出汗多,体温散得快,体温不会升高。

  3、运动前要做好准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

  4、孕妇运动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,戴乳罩。

  5、孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼.有助于分娩。

  6、孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

  7、孕妈妈在运动中,若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时,应立即停止运动,当及时休息。

  怀孕期间孕妇做适量的运动是很有必要的,可以增强孕妇自身和胎儿的抵抗力。怀孕后期孕妇多出来走走也有利于后面的分娩,您也可以阅读“怀孕期间孕妇如何避开13种生活危险”,了解更多孕期注意事项,第一宝宝育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

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标签:孕妇运动   妊娠高血压   
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