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孕妈妈怎样做才能拥有好气色?
2014-05-16 23:36:00   来源:怀孕知识   点击:

  女性在怀孕期间,由于体内激素水平发生变化虽然会让有些孕妈妈的皮肤变得细腻而光滑,但是也有些孕妈妈因为怀孕而让皮肤变得敏感粗糙。谁说孕妈妈不能拥有好的气色,孕妈妈们想要告别暗哑、油腻的皮肤?就赶快来行动吧,只要做足一周努力,就会有一个水嫩透白的好气色。

孕妈妈怎样做才能拥有好气色?

  孕妇护肤第一课:好睡眠

  大家都知道睡眠质量好才会有好气色,但是睡眠却让一些孕妈妈觉得不但痛苦而且很恐惧。一方面是由于在心理上的不安与身体上的疲劳,另一方面是由于睡姿上的限制原因。所以让孕妈妈可能会经常出现失眠,再加上肚子里的宝宝还会不时的进行“骚扰”,睡起来,反而觉得自己更累更疲惫。(孕妇怎样做才能减轻孕期疲劳感?

  1、睡觉之前需要做好清洁工作

  由于我们会通过排汗的方式来降低身体的体温,排汗的同时还会自然的排除身体里的有害物质,但是脸上的油与汗会被枕头吸了回去,如果长时间睡在这样的枕头上面,会出现恶性循环的情况,让脸上的痘痘越来越多。所以,需要在睡前做彻底的卸妆工作,另外每周需要更换一次枕套,对于床上用品的选择,一定要注意选用透气与吸汗的纯棉质地。

  2、睡前保持好心情

  孕妇在睡前要保持心情平静,不要在睡前做一些剧烈的活动,或者做让自己感到兴奋与疲劳的事,可以在睡前简单的洗个热水澡或者用热水洗腿、脚,再喝一杯热牛奶来舒缓绷紧的神经。

  3、睡姿很重要

  睡觉右侧卧位或仰卧位的时候,对胎宝宝的血液供给会减少,而左侧卧位则可以供给宝宝更多的血液,让宝宝更安逸的待在妈妈的肚子里,减少宝宝胎动的次数,不会打扰孕妈妈的睡眠。所以,不管从胎宝宝的健康来说,还是孕妈妈的睡眠质量来说,最好要该选择左侧卧位的睡姿。

  4、脚部适当垫高

  由于宝宝越来越大,孕妈妈脚部负担会变重,双脚会出现疲劳、抽筋,特别是下肢浮肿或静脉曲张的孕妈,在睡觉时可以将脚部适当垫高,防止腿部抽筋,有助于改善血液的循环。

  孕妇护肤第一课:好营养

  孕妈妈要远离皮肤干燥。皮肤干燥的原因有内、外两方面。内因方面是由于孕激素引起的,皮肤失去柔软感,再加上孕期体内缺水和营养元素;外因方面是由于不用保养品或不当的洗脸、洗澡次数等。

  1、用温水洗脸。

  2、皂碱会洗掉皮肤上的天然油脂,孕妈需要选择温和洁面皂与洁面乳,如果平时不化妆,每天使用一次就可以了。

  3、在肌肤水分没干时涂抹保湿产品,用保湿乳液敷脸时以小面积画圆的方式,比平常增加按摩面部肌肤的次数。

  4、多吃维生素丰富、不饱和脂肪酸、亚麻油酸的蔬菜与鱼类食物。

  5、多喝水,水是重要的溶剂,每种营养素都离不开水。

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