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孕妇爱吃甜食怎么办?怀孕吃甜食好吗?
2013-01-24 00:10:00   来源:怀孕知识   点击:

  很多人喜欢吃甜食,甜食似乎有一种魔力吸引着你,甜食种类很多,蛋糕饼干,水果,饮料等都属于甜食,怀孕当然能吃甜食,只是吃多少甜食合适呢?甜食就意味着糖分,要是糖分多过了可就有风险。很多妈咪因为怀孕所以饮食有所变化,有的妈咪就喜欢吃甜的,那就要自己控制一些了。

  怀孕吃甜食好不好?

  孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠,还是妊娠后高血糖,都容易继发各种感染,如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大,体重可达4000克甚至更多,容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。

  孕期吃甜食过多的不良影响

  吃甜食越多,血液中葡萄糖浓度就越高。血糖超过正常值时,对身体有不良的影响:

  1、促进金黄色葡萄球菌等化脓性细菌的生长繁殖,从而诱发疥疮或痈肿,一旦病菌侵入毛囊底部,又成为菌血症之根源,严重威胁胎儿生存的内环境;

  2、当糖在身体内分解产热时,会产生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代谢废物,使血液从正常的弱碱性变成酸性并且形成酸性体质。这种体质是导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭的原因之一。严格控制孕妇高血糖也是预防后代患糖尿病的关键。(孕妇为什么不能吃辣?吃辣椒对胎儿有影响吗

  3、高血糖的孕妇容易性情暴躁,还易发生脚气病。

  怀孕爱吃甜食怎么办?

  1、控制每天甜食的量

  甜食确实有其诱人之处,但准妈妈不宜吃得过多,科学研究表明,孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。

  2、为了胎儿眼睛少吃甜食

  研究表明,孕期食用过量的糖,可能会导致孕期近视的可能甚至会影响胎儿视力的发育,所以整个孕期应该合理摄取糖分,合理吃甜食。根据食物中含糖量的多少,人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。因此,孕妈应该拒绝的高糖食物包括:

  首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。其次,高淀粉含量的食物也都需要注意少吃,或者不吃,如土豆、粉条、红小豆、绿豆、闪耀、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。

  食物含糖量表

  4%-7% 西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷

  8%-10% 柠檬、鸭梨、鲜椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃

  11%-13% 苹果、香果、杏、无花果、柚子、橙、鲜荔枝

  14%-19% 鲜桂圆、柿子、香蕉、沙果、梅、石榴、甘蔗等

  20%-25% 鲜枣、红果、海棠等

  50%-80% 干果类:荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣干、蜜枣、葡萄干等

  10%-15% 葵花子、核桃等

  16%-25% 西瓜子、花生米等(怀孕吃糖影响宝宝视力

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