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炎热的夏天坐月子如何进补?
2014-06-17 23:09:00   来源:产后恢复   点击:

  产妇坐月子对身体的恢复很重要,所以坐月子对女性来说是人生大事,如果月子坐不好,会影响今后的生活。但是在炎热的夏季,由于天气的温度高,空气又很燥热,而产妇生产后身体虚弱,需要通过进补的方法恢复体力,但是夏天做月子怎么进补才合理呢,一起看看夏天坐月子的注意事项吧。

炎热的夏天坐月子如何进补?

  夏天坐月子吃什么好?

  1、红糖水,不但补铁而且利尿。

  红糖里除了铁含量高,还有很多种微量元素与矿物质,可以促进恶露的排出,防治出现尿失禁。但是如果喝太多就会让出汗更多,从而让体内盐分流失,所以最多不能喝超过10天。

  2、从流食慢慢过度正常饮食。

  产后由于消化系统要恢复,可以先吃一些容易消化的食物。慢慢再过渡到稀饭、米饭、面食。

  3、少多餐,不能贪吃。

  由于新妈妈坐月子大多数时间都躺在床上,所以每顿饭不能吃太多,要等饿了再吃。

  4、多吃天然食物,不要吃太多营养品。

  虽然现在有很多保健食品,不要觉得女性生孩子伤了元气,所以要多吃保健品补补。其实月子里要多吃天然绿色的食物,少吃一些人工合成的补品。当然可以选择吃一些产妇专用奶粉、多种维生素与钙片,从而可以补充更多的钙、铁、维生素与矿物质。

  5、多喝温白开水,不要吃冷饮。

  饮料与酒精类饮品不能喝,应该多喝一些温热的白开水,这样可以补充由于大量出汗时所丢失的水分。千万不要喝冰水或吃冷饮。

  6、不要吃辛辣或容易胀气的食物。

  产后很容易有便秘问题,所以要多吃富含植物纤维的蔬菜与水果。

  7、饮食不能太清淡。

  由于产后出汗、分泌乳汁需要大量的水,会让身体的盐分流失,所以饭菜里可以加一些盐。

  8、不要为了减肥控制饮食。

  对于月子里的妈妈,特别是哺乳期妈妈,一定要保证有足够热量的摄入,哺乳期妈妈每天应要正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期不能节食减肥。

  9、对补钙补铁食物的摄取。

  每天钙的摄取量不能低于1.1克,铁为20mg。多吃含钙质的食物,比如骨头汤、海带、牛奶、芝麻等等。多吃含铁的食物,比如木耳、动物内脏等。

  10、产后两个星期里不能吃大鱼大肉。

  在肠胃功能恢复前,可以先将鱼、肉熬成汤,等两周后再吃肉。同时不要吃太过油腻的汤。

  11、可将瓜果榨成汁。

  不吃生冷的食物。可以将蔬菜烫烫或炒熟,水果榨成汁后加热饮用。(月子饮食应注意的四大禁忌

  夏季坐月子的注意事项

  1、保持室内的空气畅通

  夏天平均气温为30℃,所以坐月子的房间要常打开门窗、挂上竹帘,以保持室内的空气畅通。每天早晚开窗换气,尽量选择朝南的、通风状况好的房间,但是避免让风直接吹到新妈妈的床。

  2、正确使用电扇、空调

  如果室内温度达到30℃以上,则以打开电扇让空气对流,帮产妇散热,但是新妈妈不能直接在电扇的出风口。如果开空调,不能将空调的温度调太低,最好维持在28℃左右,如果室内温度过低,会对产妇带来不好的影响。

  其次,空调需要间断开,空调时间开太长会让室内阳离子增多,让空气变得不新鲜,容易得空调病。

  3、饮食清淡,多吃含营养和水分多的食物

  新妈妈的饮食一定要清淡,多吃一些新鲜的蔬菜,少吃油腻的食物,以免会影响消化。新妈妈多吃点解暑的食物,比如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等等,多喝一些绿豆汤等。

  现在大家知道夏天做月子应该怎么进补以及夏天坐月子的注意事项了吧,新妈妈在夏天坐月子更要注意,以免会影响身体的恢复。当然,推荐大家阅读夏季坐月子的注意事项大全,对坐月子专题也要有一定的了解。

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