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夏日三伏天,如何坐好月子?
2014-08-16 23:20:17   来源:产后恢复   点击:

  在三伏天坐月子,对于所有的妈妈来说都是件难熬的事情。这么热的天到底能不能洗头。洗澡,能不能开空调,能不能吃凉的食物,妈妈们满心疑问。担心一不小心就落下了月子病。那么在夏天怎样坐月子才能又清爽又科学呢?

夏日三伏天,如何坐好月子?

  可以开空调,但风不要直吹产妇

  坐月子最适宜的温度是26~28度,对产妇和宝宝都好,这样休息好、胃口好、对恢复自然有帮助。而且太热会诱发热疹,影响睡眠质量,太热会有大量汗出, 不及时擦身或换衣服,也容易受凉感冒。因此产妇可以开空调,但风不要直吹产妇,可以开一会儿再关上。如有电风扇最好,风扇直吹地面,可起到很好的降温作用。(炎热的夏天坐月子如何进补?

  可以洗头、洗澡,但要防寒保暖

  过去说不能洗头洗澡,是因为当时生活条件不好,容易让产妇着凉生病,所以就说坐月子不能洗头、洗澡。现在家里热水器、空调都有,可以给产妇一个适宜的环 境,所以在夏季坐月子可以洗头、洗澡,但切记还是要防寒保暖,缩短入浴的时间,减少风寒、感染的机会。最好是生产后多延后几天洗头、洗澡,洗毕擦干头发和 身体,更衣,可以避免产后头风、风湿的发生。

  尽量穿长裤,但不能捂

  夏天坐月子也应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免中暑。材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

  坚决不能吃凉的东西,多喝温开水

  产后体质较差,生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃,因此产妇依然要吃温热的食物。新妈妈要多喝一些温的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分,千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用,或者是将水果煮成水果茶饮用。

  经常开窗通风,保持室内空气清新

  室内的温度不能过高,要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉,可以不采用对流的形式,在房间换气的时候,让新妈妈呆在另外一个房间里,或者趁她出外晒太阳的时候,把各个房间的窗户都打开。(产妇坐月子期间需要注意的个人卫生

  尽早下床活动,但避免提重物

  产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。顺产以后第二天就可以下地走走,做些简单的体操;破腹产可以等到三,四天以后下床走动。这些活动能够加速对身体的恢复。但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。

  产后新手妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好让亲戚朋友减少探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁妈妈和新生宝宝的健康。现在网络这么发达,完全把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上,通过电话或网络接受朋友们的祝福。如果您还有更多关于坐月子方面的问题可以登录我们第一宝宝网月子专栏寻找答案。

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