第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
怎样才能怀孕  |  怀孕初期症状  |  怀孕注意事项  |  怀胎十月  |  孕妇食谱大全  |  孕期营养  |  孕妇保健  |  孕期疾病  |  胎教知识  |  宝宝起名  |  生男生女  |  孕期检查  |  生二胎

怀孕初期孕妇疲劳怎么办?
2012-04-01 23:11:05   来源:怀孕知识   点击:

  大部分准妈妈可能都有这样的经历,在怀孕初期,孕妈妈会莫名其妙的经常感觉到疲劳,出现孕期疲劳的现象,其实这是典型的怀孕初期症状之一。孕妇在怀孕早期的时候,体内分泌的一些激素导致准妈妈浑身无力、感觉懒散。当孕妇出现孕期疲劳现象时,应怎样处理呢?

怀孕初期孕妇疲劳怎么办?

  孕妇疲劳的原因是什么?

  研究睡眠的专家发现,孕妇虽然总有疲劳感,但是在孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质能使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些其他现象,诸如恶心、呕吐等等,也会影响睡眠的质量。

  如何帮助孕妇缓解孕期疲劳现象并保证充足睡眠的几种方法

  (1)孕期保持睡前放松训练,避免产妇入睡前情绪激动。

  (2)不要熬夜,孕妇想睡就睡:早一点上床睡觉,如果身体工作量加大,需要更多的休息,尽量避免熬夜。

  (3)养成睡午觉的习惯:如果孕妈妈还在工作的话,午睡就格外重要了。其实只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。

  (4)将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。

  (5)不需要过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。(孕妇为什么睡不着?让孕妇安然入睡的诀窍

  孕妇在怀孕期间是很容易出现疲劳现象的,而且产妇在孕期经常感到疲劳、想睡觉,却不能得到理想的睡眠和休息。本文介绍了缓解孕期疲劳的几种方法,保证孕妇能有一个好的睡眠,得到充足的休息是关键。

相关阅读
标签:孕妇疲劳   孕期疲劳   怀孕初期   
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!