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职场准妈妈离不开电脑该怎么办?
2014-10-09 23:54:00   来源:怀孕知识   点击:

  很多职场孕妈妈在身体允许的情况下,会坚持到生产前一个月才不工作。在工作期间不可避免与电脑接触。很多人认为孕期常对着电脑会有辐射,即使穿了防辐射服也会担心会影响宝宝的健康,但是职场准妈妈工作离不开电脑到底要怎么办呢?下面一起随第一宝宝小编看看使用电脑的注意事项吧!

职场准妈妈离不开电脑该怎么办?

  孕妈妈在使用电脑时需要注意什么?一起听听过来妈妈的意见吧!

  晴格格:注意防辐射

  我平时很喜欢上网,在怀孕前3个月,会尽量减少使用电脑。虽然现在液晶显示器的辐射很低,但却不能达到“零辐射”标准。根据“辐射累积效应”,长时间在这样的显示器前面工作会对身体带来伤害。而怀孕前3个月是最重要的。所以除了要减少接触电脑的时间之外,使用时还要穿防辐射服,也可以给电脑穿件防辐罩。

  豆儿妈:用电脑时间不能过长

  孕妈妈每周接触电脑的时间不能超过20小时,还要防止长时间坐着会引起盆腔血液的滞留不畅;所以一定要注意电脑和座椅坐姿的高低配合,这样有利于胎儿的健康发育。另外还要劳逸结合,以防肌腱出现劳损,这是因为在长时间操作电脑的过程中会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛的情况,所以,孕妈妈们每工作一小时后就要休息10分钟。

  玲珑小宝:眼睛的保护

  一定要注意用眼卫生,眼睛和文稿、屏幕之间的距离需要保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。在工作的时候,可以在脸上与手部涂抹防辐射的护肤油。平均每个人在电脑工作时眨眼的次数会只有平时的三分之一,所以也会减少眼内润滑剂与酶的分泌。所以一定要多眨眼,另外每隔一小时就要让眼睛休息一次,这样可以减轻视疲劳感。(孕妇可以玩电脑吗?

  学学妞妞:职场孕妈多吃新鲜的蔬菜、水果。增加维生素A、B1、C、E的摄入。

  为了预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,孕妇妈妈用电脑多时一定要多吃一些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜以及新鲜的水果等。因为维生素C可以抑制细胞氧化。维生素E可以降低胆固醇,清除身体的垃圾,预防白内障。核桃与花生含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,从而能缓解神经的紧张。

  推荐蔬果系列一:番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

  这类红色水果含有丰富的抗氧化的维生素—番茄红素,其中番茄的含量最高。番茄红素是抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有很强的清除自由基的能力,还具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效,还被称之为植物黄金。

  推荐蔬果系列二:各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

  各种豆类、橄榄油、葵花籽油以及十字花科蔬菜含有丰富的维生素E,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C,维生素E与维生素C属于抗氧化维生素,具有抗氧化活性,能够减轻电脑辐射所导致的过氧化反应,从而会减轻对皮肤损害。

  推荐蔬果系列三:鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

  此类食品里含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素,可以合成视紫红质,还能让眼睛在暗光下看东西更清楚,所以,这些食物不但可以抵抗电脑辐射的危害,还能起到保护与提高视力的作用。

  推荐蔬果系列四:芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

  微量元素硒有抗氧化的作用,可以通过阻断身体过氧化反应从而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽与黄芪。

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