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孕妇春天想睡觉正常吗?春天孕妇如何睡能避免春困
2016-04-15 23:20:00   来源:怀孕知识   点击:

  春天的气温让人体感觉最舒适,同时也会让人体感觉到疲乏。有句老话叫作“春困秋乏”,孕妇会发现,春天的时候每天都想睡觉。那么,孕妇春天想睡觉正常吗?春天孕妇如何睡能避免春困?下面第一宝宝小编来教大家孕妇春季怎么才能睡最好,只要睡好了春困也就会自然消失。

孕妇春天想睡觉正常吗?春天孕妇如何睡能避免春困

  孕妇春天想睡觉正常吗?

  其实,对于孕妇来说,春天想睡觉是很正常的。嗜睡的情况,是属于正常的生理现象。这是由于女性在怀孕之后,身体会分泌出一种荷尔蒙,而这种荷尔蒙会让怀孕的女性子宫肌肉变的柔软,从而起到防止流产的作用。但这种荷尔蒙同时也会让怀孕女性的行动变的迟缓,感觉春天老想睡觉。

  不仅如此,春天气温舒适,孕妇新陈代谢增加,分娩系统就会出现变化,体内热量消耗快,血糖不足等都是想睡觉的原因,所以孕妇春天想睡觉是正常的,大家不要过于担心,只要放松心情就好了。

  春天孕妇这样睡能避免春困

  孕妇在注意怀孕周期不同,睡眠姿势也要随之改变。在怀孕前12周,由于子宫增大不明显,体位对胎儿的影响并不大,所以对睡眠姿势没有特殊的要求,可以随意体位睡觉。

  在怀孕5个月后,由于子宫慢慢增大,仰卧时子宫会压迫脊柱前方的血管,而下腔静脉管壁较薄,一旦受到了压迫,就会阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而会降低了心脏的排血量,同时,子宫胎盘的灌注也相应减少;如果腹主动脉受到压迫就会直接降低了子宫胎盘血流量,胎盘长期灌注不足,就会造成胎儿缺氧与养料,宫内发育变得迟缓,严重胎盘灌注不足的话还会造成胎儿宫内窘迫,甚至有生命危险。所以孕妇取侧卧位时一定要避免上述各种弊端。(怀孕各个阶段常见的睡眠变化是怎样的?

  另外,在正常情况下,怀孕子宫会向右侧旋转,让子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可以得到纠正,让子宫血流更畅通,更好的胎盘血液灌注。因此,左侧卧位会比右侧卧位好。左侧卧位还能减少妊娠水肿的发生,同时还可以预防妊娠高血压综合征的发生。

  孕妇睡觉时可以用棉被支撑腰部,两腿再稍稍弯曲,或者上面的腿向前方伸;孕妇如果下肢浮肿或者出现静脉曲张,就要将腿部适当的垫高。

  成人每天要睡8小时;孕妇由身体各方面的变化,容易感到疲劳,所以睡眠时间要比平时再多1小时,最低不能少于8小时。在怀孕7-8个月后,每天中午要休息2小时,但也不能睡得太久,以免会影响晚上的睡眠,所以午休要控制在2小时内。

  所以说孕妇春天要按照上述的方法睡觉就可以避免春困,对于准妈妈而言,良好的睡眠质量非常重要,一定要养成有利于孕期睡眠的生活习惯才利于胎儿的成长。大家要知道孕妇哪种睡姿比较好?孕妇正确睡姿图,平时多关注孕妇保健专题

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标签:孕妇过春天   孕妇睡觉   
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