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46岁辣妈郑多燕教大家魔鬼身材训练法
2014-06-30 23:21:00   来源:产后恢复   点击:

  郑多燕是韩国第一辣妈,她的身体还被称为“奇迹的肉体”,她是韩国身材最好的健身皇后。虽然她已经46岁了,但是却依然保持窈窕的身材与天使的面孔,令很多产新妈妈们羡慕。郑多燕也是从一个体重严重超标的新妈妈,胶变为性感女神,下面一起看看郑多燕教大家魔鬼身材训练法吧!

46岁辣妈郑多燕教大家魔鬼身材训练法

  郑多燕创造减肥传奇

  对于郑多燕的减肥经历,相信很多人都知道,她是一位市内设计师,但在婚后体重却从不到100斤长到140斤!而老公睡觉时的梦话:“真怀念你婚前的样子”,却成了郑多燕的致命打击,所以开始健身减肥。

  在短短的三个月,郑多燕健身减肥就有了显著的成果。她将自己的减肥成果上传在网络后却变成了网络红人。而郑多燕自己研发“FIGUREROBICS”塑身运动,在韩国与日本引起了轰动,受到很多家庭主妇与上班族的大力追捧。而有关日本媒体也称郑多燕是“最理想的身体”。

  郑多燕减肥美体的5个信念

  1、现在开始减肥,永远都不晚!只有先坚持正确的减肥方法,就可以永远保持好身材!

  2、永不节食。食物可以帮助大家完成由内至外的改变。如果不重视饮食,就不会美丽。

  3、瘦身过程中,要保持开心,只有开心的运动,才会坚持下去。

  4、运动必不可少。想要有好身材,一定要运动!

  5、不能拿年龄与时间当借口!不管多大,都要坚持打扮保持美丽!

  郑多燕减肥操

  郑多燕减肥操是自己创造的,一共分为4个部分,分别为瘦腿街舞操、瘦手臂哑铃操、塑形有氧操、瘦腰腹瑜伽垫操。大多数20-40的人群会练习郑多燕减肥操,因为做这套减肥操在做的时候会有一定的运动量和韵律感。

  街舞操:街舞很有爆发力,在跳舞的时候需要集中注意力,它是很好的有氧运动,可以在一个小时内充分的燃烧脂肪,街舞还是一种轻度的肌肉运动,长时间的练习还能加强身体的柔韧性让身材变得更标准。

  哑铃操:有些人害怕练哑铃让肌肉成块,其实只要方法正确,就可以帮助大家减肥。哑铃不但可以减掉上半身,还可以让手臂变得更加匀称。

  有氧操:有氧运动需要在体内养分充足的时候进行,他要求有韵律性的动作,时间会比较长,强度也较大,但是很容易起到燃烧脂肪,快速减肥的作用。

  瑜伽操:瑜伽不但可以帮助不同部位进行锻炼,而且还可以局部瘦身。除了减肥以外,还能调理修养平和。

  减肥不等于节食

  有的女性觉得只要不吃就会瘦。所以选择节食减肥法,或长时间只吃一种食物。其实,这种想法与做法很危险。(产后节食不可取,产后瘦身饮食牢记四法则

  健康的身体需要食物供给能量。食物消化的过程,也是人体细胞吸收营养的过程,才能转化成血与肉。大家先要明白了食物对身体的重要性,就能了重视吃饭了。想要变瘦变漂亮,一定要养成正确饮食的好习惯。

  此外,郑多燕还是建议大家,不要局限于一日三餐,可以像宝宝一样,少食多餐,这样对减肥也有好处!新妈妈要以看看产后最有效的9种瘦身方法,当然平时要多关注产后减肥专题

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标签:瘦身运动   辣妈   产后瑜伽   产后运动   
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