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产后减肥塑身的22种食物
2013-07-14 23:19:00   来源:产后恢复   点击:

  产后塑身减肥的方法有很多,有的新妈妈倾向于运动减肥,有的妈妈则喜欢去专业的减肥瘦身机构,有些妈妈希望能通过饮食达到瘦身的目的。尽管有很多妈妈认为节食肯定能减肥,但是第一宝宝小编并不建议这样,饮食瘦身不是指节食瘦身,而是合理的选择食物,利用这些食物的自然功效达到减肥的目的。

  牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  苹果:苹果富含果胶、纤维素,因而具有消瘦作用。

  葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。(一周七天减肥食谱——蔬菜瘦身汤

  奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

  大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  韭菜:含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

  洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降动脉硬化。

  香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

  冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  海带:富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

  燕麦:含有丰富的镁,能帮助燃烧掉体内多余的脂肪。

  玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。

  辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪蓄积。

  豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。

  绿豆芽:含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

  南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。

  鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。

  牡蛎:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

  章鱼:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。墨鱼也有同样的作用。

  海藻:它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。此外,富含纤维素、果胶及螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

  您还可以阅读“产后瘦身日程表:产后6个月减肥安排”,更多产后减肥办法,请您关注第一宝宝育儿网。

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