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产后应该怎么减肥?剖析常见的减肥圣品
2014-05-24 22:46:10   来源:产后恢复   点击:

  知道自己怀孕之后,新妈妈们除了喜悦,还有紧张,担忧。最大的担忧莫过于自己的身材了。从怀孕开始,孕妇要不断的吃营养充足的食物,为的就是给腹中的胎儿足够的营养去生长。等到宝宝出生之后,为了足够的母乳,妈妈们还是不能减肥,要坚持喝催促的汤,等到断奶之后,很多妈妈体型已经变的不成样了,很难恢复到怀孕之前了。那么,怀孕之后为什么会身材变形呢?

产后应该怎么减肥?剖析常见的减肥圣品

  生孩子是否真的会促进发胖?

  在国外,曾经做过一项研究调查,已经生育过孩子的女人几乎都是体型略胖,脸型略款,面相温柔。在国内,也都流传着生完孩子体型就会改变的说法。那么生孩子是不是真的会促进发胖呢。其实,女人生育后发胖的原因主要有两个。

  一、从孕期到产后的一段时间当中,饮食能量和体力活动失去了平衡。新手妈妈们在产前受到全家的保护,想吃什么就坐什么,家务一点也不让做。生产完毕之后每天不是鸡汤骨头汤就是猪爪这些高热量、高脂肪的食物来催奶。在带孩子方面,有双方的父母帮忙照看孩子,有的人家还要请个保姆,基本上就没体力活要做,大部分妈妈生过宝宝之后也不会进行体育锻炼。如果一来,长期营养摄取和消耗不平衡,就会让产妇背上一身的肥肉。

  二、生完孩子之后,大部分女性的新陈代谢率就会开始降低。代谢缓慢,再加上不会经常锻炼,即使饮食数量不变,也会发胖的。不过生育之后,也不会立即体重变为怀孕之前的,总会有一个过程。

  吃这些东西就会瘦

  一旦发现自己体型远远不如从前,妈妈们就会想尽一切办法去恢复体型。其实减肥就是管住嘴,迈开腿。营养师表示,管住嘴,是要吃少油以及甜食,迈开腿就是需要配合运动,这才是正确的减肥方法。另外,减肥还要多吃高纤维的食物,纤维会帮助人体产生饱腹感,从而会减少食量。含有高纤维的食物就是蔬菜,水果,五谷杂粮。那么哪些东西能帮助妈妈,们瘦身呢?今天小编就来为大家推荐几款减肥圣品。(产后吃什么恢复快?产后恢复吃什么好?

  一、每天餐前吃两颗奇异果,会让排便变的顺畅。

  奇异果是非常好的减肥水果,它的营养价值极高。其中维生素C的含量是橙子的1.。7倍,钙的含量也远远高于葡萄柚、苹果和香蕉。而钙可以稳定并且放松神经系统,提升睡眠质量。另外,丰富的维生素C能促进肠胃蠕动,增加饱腹感。

  值得注意的是,奇异果的营养价值虽然很高,但是水果中所含的果糖,如果吃的太多就会在体内造成脂肪堆积,特别是甜度高的水果,糖分就更好。就奇异果而言,每颗中含有约40卡路里的热量。如果只吃奇异果热量还可以控制,如果觉得没有饱腹感,又吃了其他水果就很容易造成热量摄取过多。营养师建议,一天的水果含量最好控制在1~2份,千万不能把水果当正餐。

  二、减肥期间经常肚子饿,这是时候如果吃了高热量的食物就会功亏一篑了。在肚子饿的时候吃几颗小番茄,即能填饱肚子,又不会增加热量,一举两得。

  近两年来,大家纷纷注意到番茄有很高的营养价值吗,它富含茄红素,这个抗氧化物质可以清除导致老化的自由基,预防心血管疾病,还能有效的减少各种癌症的发生的概率。而且番茄含糖分很低,热量要比同量的水果来的低的多,它的热量只有奇异果的一半,草莓的三分之一,并且营养成分相当的丰富,含有维生素A、C、B1、B2、B3、B6、E及果糖、蔗糖,还有膳食纤维,热量又不高,一向是爱美人士的圣品。

  小番茄可以当点心使用,也可以再饭前或者饭后使用,或者在肚子饿的时候用来果腹,但是千万不能代替正餐,因为它的热量不够。(盘点产后减肥的4大误区

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