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产后怎样减肥排毒?四款美食助妈咪越吃越瘦
2012-06-17 23:40:48   来源:产后恢复   点击:

  产后的新妈妈们是最胖也是最易增肥的,对于产后女性来说,在坐月子的时候不适宜减肥,月子后就可以相应地进行一些减肥行动,那月子后如何减肥呢?产后减肥排毒很重要!比如多吃些蔬菜、多喝水、多摄入纤维素、喝杯酸奶以及吃一些排毒减肥食谱,让排毒减肥变得更轻松。助您快速瘦身,恢复产前的好身材,妈妈们快来瞧瞧吧。

  如何产后减肥排毒?

  1、多吃蔬菜

  一般来说,新妈妈在坐月子的30-42天里,身体许多器官的功能已经慢慢地恢复正常,生产时带来的伤口也慢慢地愈合,子宫慢慢地开始缩小。因此在饮食上的限制也放宽很多,比如可以多吃一些蔬菜水果,以加强身体的新陈代谢率,同时也达到排毒的目的。

  2、多喝水

  水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用,人体的所有生化反应都需要水的参与方能完成。因此在平时的生活中就应该多喝水,使得人体能够顺利地将体内的毒素以及废物排出体外,从而达到减肥的目的。

  3、多摄入纤维素

  纤维素有助于肠道的消毒,一般来说蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物都含有大量的纤维素,坐完月子的新妈妈不妨从这些食物中摄取纤维素,以加快体内积存的粪便以及毒素排出体外。

  4、喝杯酸奶

  酸奶含有乳酸菌,有助于肠道的清洁,更重要的是维持体内肠道菌群的平衡状态。因此月子后的新妈妈不妨每天喝杯酸奶,以增加体内乳酸菌的摄入,从而达到排毒的目的。

  四款产后减肥美食,帮助助新妈妈越吃越瘦

  1、海带金针菇拌菜

  原料:150克海带丝、100克金针菇、10克枸杞、适量香油、姜丝以及精盐。
  做法:先用水将干海带泡开,再用热水烫一下,捞出后放凉备用;将金针菇洗干净,再用热水煮软后捞出备用,然后将海带丝、金针菇以及枸杞放入一个大盘中,再加入香油、姜丝以及精盐搅拌均匀后食用。

  2、青木瓜肋排汤

  众所周知,青木瓜一种传统的丰胸食物,是一种高纤食品,可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质,对产后妈咪十分有益。

  材料:肋排350克、青木瓜300克、盐、嫩姜、葱花、酒少许
  做法:
  1、肋排切小块,用滚水煮烫。
  2、青木瓜切小块备用。
  3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

  3、香菇萝卜汤

  产后妈咪会摄入过多的热量,而且活动也相对减少,再加上产后妈咪的消化功能会减弱,这样摄入的热量就会转化为脂肪,堆积在身体各个部位,人就很容易变胖。这款香菇萝卜汤清淡适口,萝卜中含有芥子油能促进脂肪的消耗与利用,直接达到减肥目的。常食用这款汤还能减肥和抗衰老。

  材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量
  做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

  4、蔬果沙拉

  产后妈咪由于消化功能减弱,很容易产生宿便。加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,可以清除宿便,帮助产后妈咪消除小腹。同时新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

  材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
  做法:
  1、黑枣精、蕃茄调成蘸酱
  2、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅,加入黑枣精番茄酱食用即可。

  产后减肥排毒很重要,多吃蔬菜,多喝水,多喝牛奶等方法能帮助产后妈咪快速排毒。您还可以阅读“产后快速瘦身的饮食办法”,了解更多产后恢复知识,欢迎您关注第一宝宝

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