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“胖妈妈”推婴儿车跑步可成功瘦身
2014-07-01 23:22:00   来源:产后恢复   点击:

  很多妈妈在生产后都会变得很肥胖,如果在哺乳期间一直没有恢复正常的体重这很正常,但是如果三年时间,你还没有减去身体上多余的体重那就要引起重视了。新妈妈要照顾宝宝、家庭、工作没有时间瘦肥这些都不是借口,下面教新妈妈产后瘦身的方法,只需坚持就可以成功瘦身。

“胖妈妈”推婴儿车跑步可成功瘦身

  “胖妈妈”推婴儿车长跑可以瘦身

  英国一位30岁的妈妈格拉佐娃将照顾宝宝与锻炼结合在一起,推着双座位婴儿车跑步,只坚持了2年,便成功瘦到57公斤。

  格拉佐娃本来就很热爱运动,在生完二宝宝后8个月,就开始尝试跑步减肥,但是她第三次怀孕,所以终止了减肥计划。格拉佐娃生完三宝宝后体重急速上升,在三宝出生11天后,她决定继续减肥。

  于是格拉佐娃想到边推婴儿车边跑步的方法。在去超市购物或送孩子上学时,都会坚持跑13公里。所以不但瘦身成功,还变成领居眼中的“超级妈妈”。(产后妈妈怎么和宝宝一起做运动

  辣妈产后瘦身五步曲

  新妈妈不能让宝宝变成瘦不下来的借口,很多生活小结节都可以让你恢复身材。

  首先,不管自己发胖原因是什么,在减肥过程里要记住不能操之过急。产后瘦身属于很特殊的阶段,所以新妈妈产后初次健身要特别注意,因为产妇体质很虚弱、容易患关节炎等状况。所以至少给自己40周时间来减掉多于的肉。

  另外,如果处于哺乳期,一定要保证摄入量足够的卡路里,这样才有营养丰富的奶汁。

  1、争取时间

  新妈妈的生活会很忙乱,秘以每天都要安排时间锻炼,哪怕只有十分钟也要坚持。将这些零碎的运动变成恢复体形的开始,如果已恢复工作,可以利用午饭时间多散步,或站着接电话等,这样可以让自己尽快恢复身材。

  2、不要找借口

  有的宝宝喜欢白天睡,晚上不睡觉,妈妈会抱宝宝抱的手酸,于是选择坐着。这些变成妈妈找借口的原因,所以新妈妈要早点锻炼,不但能缩小腰围,还可以让自己更健康,新妈妈一定不要为自己的懒惰找借口。

  3、有创意

  新妈妈要随时随的锻炼,多找一些可以锻炼的方法。比如跳绳,洗奶瓶时做下蹲运动,睡觉前做仰卧起坐等。虽然有些方法看起来很特别,但却可以起到塑身的效果。另外新妈妈要掌握卡路里摄入与消耗量的平衡,这样才会让体重不断上升。也可以抽时间玩玩,多走动。

  4、确定重心

  孕妇在怀孕期间整天都直挺着上半身,手扶腰。在生完后怀抱婴儿、弯腰站立、照顾宝宝的姿势会和之前差别很大,这样会打乱身体的姿势与体态平衡。这时就要重新找到重心,这样才能有效的拉伸肌肉,防止肌肉酸痛或抽筋。特别是腹部累积的赘肉,另外要时刻告诉自己要收腹,每天定时做腹肌锻炼。

  5、饮食有营养

  新妈妈要保证高品质营养的摄入,但不是暴饮暴食。需要强调的是,产后不是节食减肥的好时机,节食会导致产妇身体内必要的营养元素缺失。这样既能控制卡路里还可以提供身体所需要的营养。而富含碳水化合物、蛋白质、维生素与矿物质食物就是最好选择,多吃一些蔬菜、水果、鱼肉等健康产品。

  所以说,新妈妈们想产生减肥一定要时时刻刻的寻找一此运动的机会,多试试上述几个的方法,只要坚持运动下去,一定会瘦身成功。另外推荐大家阅读产后减肥塑身的22种食物,平时也多看看产后减肥专题

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标签:减肥方法   婴儿车   
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