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产后妈妈如何让粗腿变细?改善腿部曲线的瘦腿操
2016-10-12 19:54:17   来源:产后恢复   点击:

  很多妈妈都会抱怨自己生完孩子后,自己的身材变得越来越走样,不仅腰围的尺寸变大,连自己的一双美腿也变得又粗又肿,连穿美丽裙子的自信都没有了。第一宝宝小编请各位妈妈千万不要灰心,首先找到产后腿变粗的原因,然后选择改善腿部曲线的瘦腿操,美腿的恢复也并非一件难事。

产后妈妈如何让粗腿变细?改善腿部曲线的瘦腿操

在生完宝宝之后,新妈妈的腿为什么会变粗?

  (1)双腿浮肿

  产后大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

  (2)腿部变粗

  有些女性在怀孕期间可能会大量补充高热量的营养品,这可能导致产妇全身发胖。当然腿部自然也会变粗。产后可以通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

  (3)腿部肌肤粗糙

  生孩子对女性身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

产后如何改善腿部曲线?

  对产后想美腿的妈妈来说,适当运动应该是最有效的改善腿部曲线的方式。以下有两套适合产后妈妈的美腿操。

  瘦腿操之大腿操

  (1)脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

  (2)右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  (3)双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  (4)仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  瘦腿操之小腿操

  (1)双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次

  (2)仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

  做瘦腿操的注意事项

  (1)锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

  (2)注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

  (3)在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

  (4)运动结束后千万别忘了做放松练习。

以上是两套帮助产后妈妈恢复美腿的瘦腿操,您还可以产后如何瘦大腿?产后瘦大腿的方法有哪些,阅读更多产后减肥知识。

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标签:瘦腿操   产后瘦大腿   产后瘦腿   
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