温馨提示：煮鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。
推荐食谱：番茄豆腐鸡蛋汤
材料：番茄10克，豆腐200克，鸡蛋1个，调味作料。
做法：
1、将番茄切成小块，豆腐切成小方块，鸡蛋敲入碗中，加适量盐拌匀。
2、将豆油100克倒入锅内，油烧至8分热时，加入番茄翻炒片刻后放入适量水和豆腐。
3、待汤开时倒入鸡蛋搅拌，再放入适量葱、盐、味精调味即可。
产后要吃的食物四：山药
营养价值：中医认为，山药含有碳水化合物、维生素等营养素，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。
食用方法揭秘：无论煮汤或煮粥，都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。
山药食谱：山药红枣排骨汤
材料：山药250克，红枣6颗，排骨500g，盐少量。
做法：
1、将山药去皮、切小块。排骨洗净、汆烫后去血水备用。
2、锅中加入清水，放入排骨煮滚后去掉血水。
3、在炖锅中加入清水，将排骨和山药慢炖至排骨熟透。
3、放入红枣、姜片，再稍微煮一下，加盐调味即可。
产后要吃的食物五：牛肉
营养价值：牛肉与其他畜类相比，牛瘦肉中蛋白质含量较高，脂肪含量较低，而铁含量较多，因此具有补铁的作用，特别是对于分娩过程中失血比较多的妈妈来说更加适合。中医认为，牛肉有益气血、健脾胃、补虚弱、强筋骨之功效，对产后新妈妈有滋补作用。
食用方法：牛肉与猪肉相比，肌肉纤维较粗，结缔组织较厚，所以适合用小火焖的方法进行烹调，否则吃起来不容易嚼烂，也不利于吸收。
小编推荐食谱：胡萝卜焖牛肉
材料：胡萝卜50克，牛腿肉250克，洋葱、红酒、盐适量。
做法：
1、将胡萝卜、牛腿肉、洋葱洗净切丁。
2、锅中放入油，加热至八分热后，放牛腿肉、胡萝卜、洋葱翻炒。
4、加入红酒和水，用小火炖煮，等牛腿肉熟透，加盐出锅。
温馨提示：坐月子的新妈不妨喝少量红酒，因为红酒含有抗氧化剂，可以减低氧化压力。
以上是第一宝宝小编根据产后饮食原则为新妈妈推荐的5种食物，希望能帮助到各位产后妈妈，您还可以阅读“月子饮食10大误区”，了解更多的产后饮食相关文章。