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产妇产后第一天吃什么食物好
2013-06-05 23:08:00   来源:产后恢复   点击:

  产后第一天,妈咪们还在住院,这时候正是学着哺乳和休息的时候,由于生产会发费很大的气力,所以产后第一天身体比较虚弱,非常需要安静休息,当然饮食也是重点。产后第一天究竟吃什么好呢?是大补还是清淡为主,第一宝宝小编觉得是后者,产后妈咪基本上都没有什么胃口,而且由于在母乳分泌期,奶还没通,如果大补可能会造成身体的不适。

  产后第一天饮食原则

  产后第一天,妈咪身体还很虚弱,分娩后当天的饮食应稀、软、清淡,以补充水分,易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分,还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口,有益于脾胃,新妈妈这天不妨可以多喝一些。(坐月子能吃面条吗?产后吃面条养胃

  产妇产后第一天吃什么好?

  红糖小米粥

  原料:小米45克,红糖适量。

  做法:小米加水煮至米烂,加糖适量。

  营养盘点:小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素,而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克,维生素B1的含量也很高。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

  红枣大米粥

  原料:大米、红枣

  (1)将大米淘洗干净,待用。
  (2)将高压锅里倒入水烧开。
  (3)接着,合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火,焖至没气后开盖。
  (4)然后,合入红枣搅动一下煮开,煮上5分钟,即成

  营养盘点:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁,对产后贫血有重要作用,产后食用很好。

  莲藕粥

  原料:莲藕250克,粳米100克。

  做法:

  (1)先将莲藕刮净,切成薄片。
  (2)再将粳米淘洗好,两者同下锅,用水煮成粥,煮熟即可食用。(月子食谱之月子粥大全

  营养盘点:莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃,清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩,身体虚弱,恶露未尽的妈妈。

  清炖鸽子汤

  原料:鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。

  做法:

  (1)把水烧开,水中加少许料酒,放入鸽子,去血水去沫,捞出,待用;
  (2)砂锅放水烧开,放入姜片,葱段,红枣,香菇,鸽子,小火炖1个半小时;
  (3)1个半小时后放入枸杞,木耳,再炖片刻;
  (4)山药洗干净,削皮,切块放入锅里,小火炖20分钟,到山药酥烂,加盐调味即可。

  营养盘点:鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力的功用。特别是剖腹产的产妇,一定要多喝鸽子汤,这样可以促进伤口的愈合,促进身体早日恢复。

  原味蔬菜汤

  原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。

  制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

  营养盘点:将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

  牛奶豆腐汤

  原料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花,味精少许。

  做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用

  营养盘点:豆腐高蛋白,低脂肪,具降血压,降血脂,降胆固醇的功效。产后第一天能喝豆腐牛奶汤,这款食物还有减肥的效果,当然适量喝一些还是补充钙质和维生素的。

  总之,产后第一天的饮食应尽量吃半流质和流质的食物,鸡蛋作为常吃的产后食物,当然也是可以食用的,只是不太太多,鸡蛋吃多了会加重便秘的。您还可以阅读“产后吃什么恢复快?产后恢复吃什么好?”,了解更多的产后饮食相关文章,希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。

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