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产妇夏天吃什么水果好?
2013-05-24 23:28:00   来源:产后恢复   点击:

  遇到夏季生产的妈咪,产后的饮食也有许多要注意的。因为产后的妈咪胃口不好,再加上天气热容易烦躁,所以饮食要格外注意,夏季吃一些冰凉的水果能解暑降温,但是产妇却不能吃冰凉的东西,怎么办?夏季产妇能不能吃水果呢?其实专家建议,科学的方法是可以吃水果的,只是要注意哪些水果能吃,哪些不能吃。

产妇夏天吃什么水果好?

  夏季产妇能不能吃水果?

  专家意见:水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。但产后3-4天里不要吃寒性的水果如梨,西瓜。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。(婴儿夏天吹空调注意事项

  夏季产妇吃水果的原则

  1、产妇忌食寒凉的水果。寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

  2、温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。

  3、平性水果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。代表水果有葡萄、苹果、柠檬等。这些都可以选用,来增加维生素和其他营养物质。

  产妇夏天吃什么水果好?

  1、西红柿。多吃西红柿可以有助于淡化妈妈皮肤色素沉着。西红柿最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿,不吃未成熟的西红柿,因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱,妈妈在食用后,会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状,对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿,因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃出口引起妈妈腹痛。(产妇喝果汁好吗?

  2、西瓜。西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热,清肺胃,利小便,助消化,促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的妈妈食用。不要吃冰镇的西瓜,把西瓜沾着盐吃,可使甘味更突出,但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失,所以最好不放盐。

  3、橘子橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

  4、山楂。在山楂中就含有很多丰富的维生素和矿物质,对于产妇有一定的营养价值,山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸、能够生津止渴、散瘀活血,产妇生孩子后过度的劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

  5、红枣。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调理血脉、解百毒的作用,尤其的适合产后脾胃虚弱、气血不足的人去食用,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  6、桂圆。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

  夏季产后吃水果的注意事项

  1、最好是吃新鲜的水果。

  2、最好吃常温的水果,不要吃过凉的,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。

  3、吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  4、吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀。

  月子里不能吃水果这种说法是不能绝对的,上面已经介绍了坐月子吃什么水果好,瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。您也可以阅读“夏季坐月子的注意事项大全”,了解更多的产后饮食相关文章,希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。

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