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坐月子能吃海带吗?产妇如何食用海带?
2012-07-20 23:07:00   来源:产后恢复   点击:

  海带是补碘的佳品,不过现在人们很少有缺碘的情况,碘盐基本上就可以满足家庭所需了。海带除了有补碘的功效外,还有其他的一些有价值的营养,比如可以补钙、补充微量元素,还可以有效预防便秘。产后妈咪很容易患上便秘,海带是公认的“肠道清道夫”,大家随第一宝宝小编一起来看看是怎么回事?

坐月子能吃海带吗?产妇如何食用海带?

  海带的营养价值

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,每百克干海带中含:粗蛋白8.2克,脂肪0.1克,糖57克,粗纤维9.8克,无机盐12.9克,钙2.25克,铁0.15克,以及胡萝卜素0.57毫克,硫胺素(维生素B1)0.69毫克,核黄素(维生素B2)0.36毫克,尼克酸16毫克,能发出262千卡热量。与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。(产后月子期间新妈妈如何补充钙和铁

  海带是一种含碘量很高的海藻,一般含碘3~5‰,多可达7~10‰。多食海带能防治甲状腺肿大,还能预防动脉硬化,降低胆固醇与脂的积聚。食海带过多会诱发碘甲亢。碘剂虽能抑制甲状腺素的释放,但不能抑制甲状腺素的合成,故长期使用碘剂,于甲亢不利。

  海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;对动脉出血亦有止血作用,口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。海带淀粉具有降低血脂的作用。近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用。

  坐月子可以吃海带吗

  营养学家认为,海带中还有丰富的胶质和矿物质,且所含热量较低易消化,吃了后不用担心发胖,是理想的女性健康食品。海带是公认的肠胃“清道夫”,新妈妈常食能有效预防便秘的发生。

  产后如何食用海带?

  比较适合产妇的月子餐有海带排骨汤、海带肉汤等,最好能选用比较瘦的肉和海带同煮,营养又容易吸收。但要注意做的时候不要太过油腻。(坐月子能吃老母鸡吗?产后吃母鸡还是公鸡?

  海带中含有丰富的碘、钙、铁等,而排骨则更是富含钙、铁等元素。海带炖排骨是一道补充钙、铁、碘元索,价廉物美的好菜。烹调时最好用高压锅,使海带和排骨炖烂,更易消化和吸收其营养物质。

  而且海带的钙、铁含量都很丰富,产妇吃海带补钙后,奶水中含钙量也很高,可预防新生儿患上佝偻病。

  月子期间食用海带的注意事项

  虽然月子里吃海带的好处很多,也不养忘记科学进补,产妇吃海带要适量,每日最多吃20g(干海带)。因为如果产妇过多食用海带,其所含的碘会通过乳汁进入婴儿体内,导致婴儿甲状腺功能障碍。

  妈咪们对“坐月子能吃海带吗?”的看法

  1.可以吃的,海带含有微量元素碘,吃了对大人孩子都有好处的。

  2.如果你喂奶的话,可能会引起孩子消化不好,或者孩子脸上会起湿疹的,如果非的要吃不妨先少吃些试试吧。

  3.我在月子里时就吃了。我那里的奶水够,听说海带炖猪脚是个下奶的方,我吃了也没有什么不舒服的。我的一个朝鲜族朋友说在月子里多喝海带汤是很补的。

  4.我看韩剧里的女性人流后或产后都要吃海带的,可见海带也是有一定的作用的.但海带是属于寒凉的食物,在我们这坐月子是不是一样适用尚不大清楚。

  5.最好不吃,因为海带是清寒类的食物,满月之后再吃吧,多吃海带还是很有好处的。

  坐月子期间妈咪能吃海带吗?海带作用不容小视,新妈咪吃了对身体好处很多,而且海带炖的汤比较清淡,很适合产后食用,新妈咪可以吃些海带。您还可以阅读“产后吃鸽子肉有助伤口愈合”,了解更多的产妇食谱大全相关知识,希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。

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