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坐月子期间吃什么下奶?哺乳期下奶好的食谱推荐?
2016-08-01 23:06:00   来源:产后恢复   点击:

  大家都知道母乳对宝宝来说是最好的食物。因为母乳是最安全、最完整的天然食物,它不但营养丰富,还含有婴儿所需的所有营养与抗体。所以才会提倡母乳喂养,但是有的新妈妈奶水少,这就需要吃一些下奶的食物了,下面一起看看哺乳期下奶好的食谱推荐。

坐月子期间吃什么下奶?哺乳期下奶好的食谱推荐?

  坐月子期间吃什么下奶?

  1、纤维的食物

  绿色蔬菜与红色蔬菜含有丰富的纤维。比如菠菜、金针菜、豆类、甘薯等,利于产母乳。

  2、坚果

  坚果类的食物对下乳也有好处,比如核桃、长寿果、花生、杏仁、腰果等,它们蛋白质、维生素和矿物质的含量特别高。

  3、大蒜

  虽然很多妈妈不喜欢大蒜,但是大蒜却是一种比较传统的增加母乳的食材,而且不需要妈妈整颗吃掉,只需要当成调味品添加到别的菜里就好了。

  4、葫芦与蔬菜

  比如苦瓜或葫芦等,不但增加母乳效果好。还具有大量的维生素与矿物质。

  5、丝瓜络

  丝瓜络属于中药材,丝瓜络味甘,性寒,还具有通行经络与凉血解毒的作用,所以催乳效果很好!(月子饮食10大误区 产后坐月子吃什么好?

  哺乳期下奶好的食谱推荐?

  1、大枣煮猪脚

  做法:

  (1)先把猪脚洗干净切成块,再将大红枣、花生米泡会,生姜去皮切片,葱切段。

  (2)将所有食材放到锅里加水烧开。

  (3)最后用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味。

  功效:补血益气,强身通乳。

  2、木瓜花生大枣汤

  作法:

  (1)将木瓜去皮、去核、切成块。

  (2)放入点水煮开,再加糖,等水滚后再用文火煲2小时。

  功效:这汤水对增加乳汁有显著效用。

  3、芙蓉鲫鱼

  做法:

  (1)将鲫鱼洗干净放在鱼盘里,再将鸡蛋白里面加一些清汤,再加点盐、味精打匀。

  (2)先将蒸笼烧开水,再把鱼盘放入,用小火慢慢蒸8分钟,再去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒点香菜就好了。

  功效:营养丰富,可以通乳腺,促进乳汁分泌。

  其实乳量的多少,和妈妈的营养很有关系,所以哺乳期一定要多吃一些高蛋白、高热量、高维生素的食物,大家可以看看坐月子期间产后饮食的5大要点,另外平时多关注产后饮食专题

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标签:下奶食谱   产后下奶食谱   
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