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孩子不喜欢吃蔬菜怎么办?孩子不吃蔬菜的危害有哪些
2016-11-24 22:20:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  由于孩子正在长身体,就需要在平时的饮食里做到营养均衡。但是,有的孩子就是喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜。而家长也会出于宠爱便不管不顾,在饮食上面一味的凭孩子喜好来。但却不知道孩子如果长时间不吃蔬菜,对身体会带来很多危害。

孩子不喜欢吃蔬菜怎么办?孩子不吃蔬菜的危害有哪些

  孩子不吃蔬菜的危害

  1、出现便秘

  如果纤维素摄取不足,减少肠壁的刺激,导致肠肌蠕动减慢,孩子就会容易出现便秘。另外大便长时间停留在体内,身体会吸收有毒成分,影响正常的新陈代谢,容易更容易生病。多吃蔬菜能防止便秘,还能增加免疫力与抵抗力。

  2、破坏肠道环境

  蔬菜里的纤维素能促进肠道里有益菌生长,抑制有害菌繁殖。如果蔬菜吃少,会破坏肠道里有益菌的生长环境,直接影响肠道对营养的吸收。

  3、维生素C摄入不足

  蔬菜里有大量维生素C,维生素C会影响孩子的发育。还能促使钙质沉积,是牙齿与骨骼生长的必要营养素。孩子不吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软等情况。

  4、维生素A摄入不足

  黄绿色蔬菜里有大量的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素会通过人体转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响孩子的视力、皮肤、黏膜等功能,容易让孩子出现夜盲症、皮炎和反复呼吸道感染。

  5、胃口不好

  孩子不吃蔬菜会导致生理功能受到影响,从而会食欲不振、胃口不好。

  6、长大后更不吃蔬菜

  孩子从小不吃蔬菜,长大后就会更难接受蔬菜,而且常吃肉更容易出现肥胖。

  家长也可以选择一些富含膳食纤维的果蔬泥零食给孩子吃,这样不但能吃到水果的营养,也能同时吃到蔬菜的营养。(让孩子改善食欲的7个妙招

  孩子不爱吃蔬菜怎么办

  1、家长可以把蔬菜搭配不同颜色,可以增加宝宝食欲。

  2、将蔬菜加到米饭、汤里,这样会让孩子兴趣大增。

  3、把蔬菜“藏”起来。让孩子吃一些有馅儿食物,比如肉丸、饺子、包子、馅饼馅等,让孩子慢慢接受蔬菜的味道。

  4、将蔬菜做得漂亮可爱。孩子对于食物外观的要求很高。如果食物不能吸引他们注意,吃东西就会变成负担。

  5、找到替代蔬菜。如果孩子实不接受某些蔬菜,可以找些和它营养价值类似的蔬菜满足孩子的营养需要。

  所以说孩子不吃蔬菜的危害很多,而如何让孩子吃蔬菜,关键是让孩子在吃蔬菜时觉得快乐,培养他们对蔬菜的热情。家长可以了解下如何能避免孩子挑食、偏食,另外平时多关注3-6岁宝宝营养食谱专题

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