第一宝宝首页
登录 | 注册
第一宝宝育儿网
    3-6岁宝宝饮食  |  宝宝身体发育  |  3-6岁宝宝疾病  |  家庭教育  |  宝宝个性与好习惯  |  宝宝行为心智发育  |  学龄前教育  |  宝宝发育标准  |  时尚辣妈

给孩子吃肉应如何选择?孩子吃肉过多的后果
2019-07-11 23:58:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  现在很多孩子都非常喜欢吃肉,可谓是无肉不欢,当然,孩子处在生在发育期间,需要的营养比成人要多,而肉类可以提供丰富的蛋白质和能量,不过,肉类有很多种,不同的肉类营养也是有差异的,那么如何给孩子选择合适的肉类呢?

给孩子吃肉应如何选择?孩子吃肉过多的后果

  1、颜色越浅,肉类营养成分越好

  一般来说,大部分孩子吃的都是红肉,根据研究表明,浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。肉类按颜色有无及深浅可分为三类:第一类为色泽鲜红或暗红,比如猪肉、牛肉、羊肉等。第二类为肉色或嫩白色,如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等。第三种为几乎无色,主要是水生贝壳类动物肉,比如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。

  2、选择个头比较小的动物的肉

  (1)比如鹅肉和鸭肉,鹅肉和鸭肉的化学结构比较接近橄榄油,具有降低人体血内胆固醇的作用,对心脏保健很有好处。鱼肉蛋白质吸收率很高,对小孩和老年人比较适合。

  (2)小鱼和小虾。吃小鱼或小虾时特别要连头带尾吃,鱼头富含磷脂等人体必需的营养素,而鱼腹部丰富的鱼油则是对身体有益的不饱和脂肪酸。

  虾里的钙和镁的含量很丰富,虾中特有的虾青素,具有抗氧化、防衰老的作用。体积越小的动物往往越有营养,建议在给孩子吃肉时,不妨选择应向体积小的鱼虾贝壳类食物。

  (3)很有意思的是,这些越小的动物的肉色刚好很浅,所以在给孩子选择肉类的时候最好的一类就是虾肉、鱼肉,其次鹅肉、鸭肉、鸡肉,再次才是羊肉、猪肉和牛肉。另外在消化吸收方面,肉质细腻的话,也是最容易消化的。

  虽然宝宝吃肉好,不过宝宝吃肉过多也容易引发以下问题:

  (1)吃肉多宝宝容易变胖

  (2)因营养摄取不均衡,宝宝吃肉过多反而会变得瘦弱

  (3)宝宝吃肉多会摄取较多的饱和脂肪酸

  以上是给宝宝选择肉类的方法,您还可以阅读“孩子不喜欢吃肉类是怎么回事?如何让孩子爱上吃肉”,平时还要多关注3-6岁宝宝营养食谱专题

相关阅读
图文推荐
标签:孩子吃肉   孩子吃鱼   
下一篇:最后一页
关于第一宝宝 | 切换手机版 | 联系我们 | 友情链接 | 版权声明 | 人才招聘 | 网站地图
Copyright 2011-2018  baobao001.com, All Rights Reserved  第一宝宝  版权所有,苏ICP备11051042号-1  苏公网安备 32010602010150号  
免责声明:本站部分信息来自互联网,如有冒犯,敬请告知!