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雾霾天孩子吃什么好?
2016-01-10 00:21:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  冬季经常会出现雾霾天气,它会增加呼吸道疾病的发生率。而雾霾对孩子的危害远大于成人。因为孩子没有鼻毛,雾霾更容易侵入鼻腔;同是,孩子比较矮,离地面更近,更容易吸入雾霾颗粒物。所以除了做好日常的防护工作外,饮食也是一个重要的环节,那么雾霾天家长们给孩子吃些什么好呢?

雾霾天孩子吃什么好?

  1、多吃富含维生素的食物

  因为维生素可以保证呼吸道减少被感染的机会。比如维生素A可起到保护上皮细胞的作用,如果缺乏就会让呼吸道上皮与免疫球蛋白的功能受到损害,从而引起呼吸道感染。所以,在雾霾天气,家长要让宝宝多吃一些富含维生素的食物,雪梨、各种新鲜水果蔬菜都是补充维生素的不错之选。(如何让儿童爱上吃蔬菜?

  2、多吃润肺的食物

  润肺的食品可以及时排出肺部所吸入的毒素,有效的保养肺部,保证人体肺部的健康。润肺最好的食物为罗汉果,它可以防治雾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒。而多吃木耳、银耳、莲子、百合等也可以有清肺效果。

  3、多吃排毒的食物

  多吃排毒的食物可以及时清除人体内的毒素。比哪萝卜就是最好的肺脏排毒食物之一。

  另外,百合的排毒效果也非常好,它可以提高肺脏抗毒能力。

  4、多吃菌类食物

  菌类食物不但养生效果好,而且可以抗过敏,多吃此类食物在一定程度可以提高孩子的抗过敏能力,避免由雾霾而引起的哮喘等呼吸道疾病。建议多让孩子吃一些金针菇,金针菇里的蕈菌多糖可以提高人体的免疫力,且起到抗菌消炎的作用,它还可以缓解孩子出现哮喘,鼻炎等症状。

  5、多吃杀菌类食物

  雾霾天气里有大量的细菌。所以要多让孩子吃一些杀菌类食物。比如大蒜、葱,这样可以有效预防孩子会患上流感或呼吸道传染病。

  除了这些外,在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。

  所以说,雾霾天气家长不但要做好孩子的日常防护措施,还要从饮食方面进行调节,提高孩子的抵抗力,帮助他们减少雾霾天气所带来的危害。家长可以了解下增强儿童免疫力的食谱推荐,平时多关注3-6岁宝宝饮食专题

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