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学龄前儿童怎么吃才营养?
2013-05-13 23:10:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  3-6岁孩子进入了学龄前阶段,这阶段的孩子,所需要的营养较多且丰富,如果按照每天的量来算,可以精算出所需要的营养物质的量。如果想要科学的安排孩子的膳食,让孩子有营养,就需要注意一些饮食上的问题。每天的饮食该如何安排主要还是看父母的,当然,一切陈旧的观念也要去除哦!

学龄前儿童怎么吃才营养?

  学龄前儿童营养原则

  学龄前这一阶段的儿童,器官迅速发育,腿长得很长,需要足够的蛋白质供给;矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素有利于骨骼的发育、血细胞的形成 及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育,钙的供应量每天要在800毫克,高于成人的供应量;铁的供给量每天为10毫克。

  营养专家都提倡:从儿童阶段开始,节制盐的摄入量,避免吃太咸的食物。

  对5岁以上的儿童来说,维生素族,包括维生素A、维生素D、维生素C的需求量相较幼儿也大得多,都接近成人标准。但儿童的胃容量比成人小,营养要求 比成人高,为达到此目的,增加餐饮,并使早餐在整日总量的比例中不少于四分之一,同时注意食物的精度和质量以及有良好的进食环境是大原则。(宝宝吃什么补锌?宝宝补锌吃什么好(3-6岁)

  有的营养专家认为在有条件的情况下,可以给学龄前儿童服用合适的制剂,如矿物盐、维生素A及D等。或由专业营养师为孩子配制营养均衡的 午餐,以便这阶段的儿童营养需求能有效保证。

  学龄前儿童每天各种食物应该吃多少?

  中国营养学会妇幼分会编写的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》(2007)针对学龄前儿童的平衡膳食宝塔,就各类食物的摄入量给出了建议范围:

  谷类(米饭、面条等)每日180~260克;
  蔬菜类每日200~250克;
  水果类每日150~300克;
  鱼虾类每日40~50克;
  禽畜肉类每日30~40克;
  蛋类每日60克;
  奶类每日200~300克;或相当量的奶制品;
  大豆及豆制品每日25克;
  烹调油每日25~30克;
  糖果等少量。

  学龄前儿童怎么吃才营养?

  1、儿童的食物宜多样化,谷类为主

  学龄前儿童正处在生长发育阶段,新陈代谢旺盛,对各种营养素的需要量相对高于成人,合理营养不仅能保证他们的正常生长发育,也可为其成年后的健康打下良好基础。儿童的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食,才能满足其各种营养素的需要,因而提倡广泛食用多种食物。(3-6岁宝宝补钙吃什么好?

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