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孩子不爱吃蔬菜?如何让孩子爱上吃蔬菜
2016-11-25 22:56:00   来源:宝宝3-6岁   点击:

  很多家长都会有这样的烦恼:孩子不喜欢吃蔬菜。而如果不吃蔬菜,就会容易缺乏维生素。于是,家长就会尝试强迫或诱骗的方式让孩子吃口蔬菜,这样却会让孩子对吃蔬菜更反感。其实孩子的胃口是可以慢慢养成的,下面第一宝宝小编教大家几招可以让孩子爱上吃蔬菜。

  1、随手拿随手吃

  在孩子一岁左右就会长乳牙,这时候家长要有计划地把黄瓜、胡萝卜、芹菜、彩色的柿子椒等可生吃的蔬菜洗干净再切成条,让孩子可以随时用手拿着吃,这样不便可以满足孩子牙痒时想咀嚼的感觉,还可以培养孩子对蔬菜喜爱。(有些蔬菜千万不要给孩子生吃!

  2、做出各种花样蔬菜

  可以把蔬菜剁碎后做馅,包饺子、包子或馅饼。这样无形中也让孩子吃上蔬菜。还能把蔬菜捣成泥状和入面粉里,做各种糕点。或加入苹果、柠檬或酸奶,做成果蔬汁。

  另外也可以给孩子熬菜粥。而蔬菜的品种每天都要换。其实孩子的口味是一张白纸,都是大人培养出来的。

  3、编故事度身定做

  家长可以和孩子说一些动画片里面的内容,再容入到孩子生活里。比如说大力水手爱吃菠菜、小兔子爱吃胡萝卜等等。另外,吃饭的时候,也要和孩子说不同蔬菜的营养价值有哪些,可以让孩子身体变棒。平时还要减少给孩子零食的次数,并且还要让孩子多运动。

  4、带孩子一起去买菜

  周末的时候,可以带孩子一起去买蔬菜,也可以让孩子自己挑选喜欢的蔬菜。在烧菜的时候,也可以让孩子帮忙择菜、清洗等,让孩子感觉到有参与感。特别是吃自己买的蔬菜时,孩子会很有成都感,吃起来也会更香。

  5、家长的榜样作用

  有的孩子平时不喜欢吃蔬菜,有一半原因是家长平时也不吃。所以家长要以身作则起榜样作用,吃饭的时候不要挑食,千万不要当着孩子的面说菜不好吃之类的。也不能因为孩子吃哪种蔬菜就不再做,这样就会养成孩子的坏习惯。

  但是,如果孩子实在不愿意吃某一种蔬菜时,也不要强迫他,避免孩子边吃边哭,还会影响孩子的身心健康,一定要要让孩子带着愉悦的心情吃饭。

  总之,想要让孩子爱上吃蔬菜,家长平时要多加关心与耐心,坚持让孩子营养均衡,从小养成良好的饮食习惯,这样对孩子的成长发育更有益。现在知道如何让儿童爱上吃蔬菜了吧,平时还要多关注3-6岁宝宝营养食谱专题

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