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美国医学日报的建议:如何让孩子爱上蔬菜不挑食
2016-01-16 22:17:44   来源:宝宝3-6岁   点击:

  现在生活条件变好,家里顿顿有鸡鸭鱼肉,吃惯了这些肉类以后,很多小朋友都不爱吃青菜了,那么面临这种情况,家长很头疼,怎么跟小孩子讲理,或者哄孩子似乎都起不到怎么作用,那么究竟怎样做才能让孩子爱上蔬菜呢?美国《医药日报》近日总结了7种方法帮助爸爸妈妈。

美国医学日报的建议:如何让孩子爱上蔬菜不挑食

  1、每一餐应该多菜少肉。

  科学研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一个或者两个,孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣。

  2、不要一味强调吃蔬菜的好处。

  孩子吃东西时,一般最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。科学研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是不要对孩子说“对你有好处”、“很营养”等解释。

  3、让蔬菜变得更有趣。

  研究发现,让孩子吃蔬菜也需要让蔬菜有“卖点”。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”。(10种蔬菜让宝宝吃出健康聪明

  4、品味彩虹蔬菜。

  大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

  5、遵循“一口规则”。

  习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”,之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。

  6、利用小朋友的影响力。

  尽管爸爸妈妈有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小朋友却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。

  7、做菜时让荤素搭配。

  将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量。

  如果你家孩子还是不愿多吃蔬菜的话,建议各位爸爸妈妈试试以上7种方法吧,这都是来自于科学的研究发现哦,您还可以阅读“给宝宝吃绿叶蔬菜需要注意哪些方面?”,第一宝宝小编相信一定能让孩子喜欢上蔬菜的。

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