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孕妇经常熬夜对胎儿发育影响大!
2013-08-10 23:59:42   来源:怀孕知识   点击:

  有些准妈妈在怀孕前就是夜猫子,经常看电视、看书到很晚,怀孕后依然纠正不过来。而有些准妈妈则是由于工作的原因,无可奈何。孕期熬夜是有一定的危害,不但影响准妈妈的健康,还会影响到胎儿的发育。那么下面随第一宝宝小编看看孕期熬夜对胎儿的影响,以及孕妇最佳睡眠时间,以及孕期熬夜需要做好哪些保护措施!

  准妈妈熬夜对胎儿有哪些影响?

  1、生出来的宝宝爱哭闹

  胎儿是不喜欢熬夜的,孕妇经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。(怀孕加班熬夜的坏处有哪些?

  2、孕妇和胎儿容易血虚

  晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

  3、宝宝生出来后长得慢

  如果准妈妈长期熬夜,营养也不够均衡的话,会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢,体重轻,宝宝肾精不足,等等。所以,准妈妈最好还是规律作息,准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

  孕妇的最佳睡眠时间

  1、每晚睡觉8小时为最佳

  怀孕后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间,但时间不宜过长。(孕妇哪种睡姿比较好?孕妇正确睡姿图

  2、妊娠期睡眠9小时最佳

  准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的一个小时睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

  3、午睡0.5-1小时最佳

  午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

  3件小事提高孕期睡眠质量

  1、早睡早起,不熬夜

  日出而作、日落而息的生活方式对现代准妈妈来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

  2、情绪平和、精神松弛才入睡

  怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

  3、早起后散步散心,有助晚上睡眠

  早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

  孕期熬夜要注意饮食调理

  1、孕妇晚餐可多吃富含维他命B群的食物

  如果准妈妈要熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物。如叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

  2、孕期多吃鱼类豆类,补脑健脑

  准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

  3、选好适合孕妇的茶和饮品,去火滋补

  熬夜时要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

  4、其他饮食调理。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化,至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

  您也可以阅读“适合孕妇吃的零食有哪些”,了解更多的怀孕注意事项,第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助各位准妈妈。

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标签:孕妇熬夜   孕妇加班   孕妇睡眠   
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